食疗食补|人到中年，常吃3种食物，排毒消脂，降压降脂，增强免疫力
人到中年 ， 常吃3种食物 ， 排毒消脂 ， 降压降脂 ， 增强免疫力
油菜
油菜为低脂肪蔬菜 ， 且含有膳食纤维 ， 能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合 ， 并从粪便中排出 ， 从而减少脂类的吸收 ， 故可用来降压降脂 。 油菜含有大量胡萝卜素和维生素C ， 有助于增强机体免疫能力 。 油菜所含钙量在绿叶蔬菜中为最高 ， 一个成年人一天吃500克油菜 ， 其所含钙、铁、维生素A和维生素C即可满足人体需求 ， 能增强免疫力 。
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南瓜子
【食疗食补|人到中年，常吃3种食物，排毒消脂，降压降脂，增强免疫力】南瓜子不但是吃起来香 ， 并且含有胡萝卜素、卵白质 ， 以及维生素A、B1、B2等人体所必要的多种营养身分 ， 可以起到补血养颜 ， 排毒等功效 。 而且南含有丰富的氨基酸和维生素e能放防止色素沉积 ， 提高肤色 ， 改善肤质等作用 ， 而其中的硒元素具有抗氧化作用 ， 延缓衰老 ， 有利于缓解更年期到来 。
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黑枣富含维生素C、矿物质、果胶、膳食纤维和其他营养物质 。 定期吃黑枣可以清除食物中的重金属物质 ， 避免肾脏积聚 ， 损害肾脏健康 。 此外 ， 它含有的果胶可以减少自由基 ， 保护细胞 ， 降低血糖 ， 延缓衰老 ， 排毒抗衰 ， 增强抵抗力 。
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