江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

饮食减肥|减肥期间不能喝粥吗？而且是什么粥都不行？


减肥期间饮食结构最重要 ， 相信这一点大家都知道 ， 为什么减肥失败多数是饮食没有安排好 。 很多人觉得在减肥期间要控制热量 ， 要减少脂肪类食物摄入量 ， 殊不知 ， 粥也是会影响减肥效率的 ， 因此非常不建议减肥的朋友们喝粥 ， 至于减肥为什么不能喝粥 ， 以下内容给大家详细说明 。
饮食减肥|减肥期间不能喝粥吗？而且是什么粥都不行？
本文插图
多数家庭煮粥的原料是以小米和大米为主 ， 尤其是选择精细米 ， 热量非常高 ， 虽说大米小米是谷物 ， 可它们含有的淀粉也不少 ， 经常高温熬制出粥后 ， 热量并不会减少 ， 若减肥期间喝粥 ， 很容易出现热量高的后果 ， 对减肥毫无帮助 ， 这是减肥为什么不能喝粥的基本诱因 。
饮食减肥|减肥期间不能喝粥吗？而且是什么粥都不行？
本文插图
有人把粥当汤 ， 有人当主食 ， 基本上一日三餐中必不可少的一项 ， 当然也有人在减肥期间只喝粥 ， 觉得粥有米有水 ， 非常容易让人产生饱腹感 ， 对减肥帮助很大 ， 却忽略了喝粥能让人快速有饱腹感 ， 但它消化的速度也极快 ， 在胃里滞留的时间非常短 ， 能量供给有限 ， 反而容易增加对其它食物摄入量 ， 即使控制不吃 ， 也很难受 。
饮食减肥|减肥期间不能喝粥吗？而且是什么粥都不行？
本文插图
其实粥与米饭并没有任何差异 ， 都是碳水化合物 ， 而且属于流质更易消化 ， 对于减肥者来说这是非常痛苦的过程 。 当然并不是所有的粥都不能在减肥期间食用 ， 大家只要合理搭配原材料 ， 有些粥还是比较有辅助减肥作用的 。 比如像燕麦粥 ， 燕麦可是减肥盛品 ， 早餐晚餐都能食用 ， 燕麦中含有大量膳食纤维 ， 非常容易让人有饱腹感 ， 而且不容易消化 ， 可以胃内滞留更久 。 另外燕麦还能对降低胆固醇有一定效果 。
【饮食减肥|减肥期间不能喝粥吗？而且是什么粥都不行？】关于减肥为什么不能喝粥 ， 主要是因为粥含的有淀粉比较高 ， 不过一般是指纯大米粥或是小米粥 ， 再加上粥里边含有大量水分 ， 食用后更容易消化 ， 所以反而会让人快速出现饥饿感 ， 对减肥的帮助并不大 。


    推荐阅读


    上一篇：学做早餐|它比解酒药、浓茶、牛奶、酸奶更管用|好吃易做

    下一篇：生活养生|夏季养生，莫贪凉，要热着过