运动|4个减肥误区，如果不纠正，身材很难瘦下来！( 二 )
不吃肉是可以减少热量摄入 ， 但这会影响营养不平衡 ， 导致身体机能运转不正常 ， 身体代谢能力下降 ， 身体消耗热量的能力也会下降 ， 就会降低减肥效率 。 并且 ， 高油盐、高糖分的烹饪方式也会影响减肥效率 。
并不是不吃肉就能减肥的 ， 每天身体都需要摄入均衡的营养 ， 才能保持身体代谢运转 。
误区4、想减哪里的赘肉 ， 就做针对这部位的动作
这个误区极其严重 ， 在很大程度上阻碍减肥速度 ， 直接导致减肥失败 。 这个误区就是我们常说的局部减脂 ， 就比如肚子赘肉很多 ， 一些人就想通过卷腹动作来减掉肚子赘肉 。 夸张点讲 ， 每天坚持几百个卷腹 ， 肚子赘肉就会减掉？
卷腹并不能有效击退腹部赘肉 。 许多体脂率高减肥者就是进行了针对某个部位锻炼动作 ， 就导致了减肥失败 。 我们一定要清楚 ， 减脂是无法局部进行的 ， 只能是全身性减脂 。 用卷腹动作也只能锻炼腹部肌肉 ， 不能消耗腹部赘肉 。 因为卷腹这个动作消耗的热量是很低的 ， 就算你做几百个 ， 也很难提高身体燃脂效率 。
你要做到是进行有氧运动来刷脂 ， 比如跑步、HIIT训练、骑行、游泳等 ， 这些运动才能帮你更好的减肥 。
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