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运动|4个减肥误区，如果不纠正，身材很难瘦下来！


运动|4个减肥误区，如果不纠正，身材很难瘦下来！
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运动|4个减肥误区，如果不纠正，身材很难瘦下来！
在减肥期间 ， 有成功过 ， 也有失败过 ， 这几乎是所有减肥的人都经历过的 。 减肥也是有技巧的 ， 如果踏入了一些误区 ， 没有及时纠正 ， 那么就很难瘦下来 ， 导致减肥失败 。 所以 ， 减肥误区早点发现 ， 并及时纠正它们 ， 就对减肥有利 。

一些减肥的人不知道自己陷入了误区 ， 并且坚信是对的 。 长期下去 ， 有可能坚持了几个月或者大半年 ， 才意识到方法是错误的 。 这时候就造成了体重无法下降 ， 伴随而来的还有内分泌失调、代谢能力下降等 ， 不仅影响减肥速度 ， 还影响身体健康 。
所以 ， 在减肥过程中 ， 要不断学习 ， 优化自己的减肥计划 ， 多学习减肥的知识 ， 才能在保持身体健康的同时让身材瘦下来 。
下面就来跟大家聊一聊几个减肥期间很容易犯错误区 ， 来看看自己有没有在做着 ， 很有可能就是你瘦不下来的原因！
误区1、体重降低=减肥成功
大部人都觉得 ， 女孩体重如果超过一百斤就是肥胖 ， 并且 ， 在减肥期间 ， 体重下降才是减肥成功 ， 体重上升就意味着减肥失败 。 但事实上真的是这样吗？
其实并不是的 ， 造成体重上升的因素有很多 。 比如吃饱饭、喝几杯水等体重就会上升 ， 但是 ， 上厕所把体内的水分和废物排出 ， 体重就下降了 。 那么这种情况就是减肥成功或者减肥失败呢？很显然并不是 。
还有一种情况就是身体肌肉含量提高 ， 也会导致体重上升 ， 这也不能说明减肥失败 。 所以 ， 我们要清楚引起肥胖的原因 ， 那就是体内脂肪含量过高 ， 体脂率超标 ， 就会引起身体肥胖 。 而减掉体内脂肪 ， 降低体脂率才是减肥的目的 ， 并不是单纯关注体重 。
许多人就是走进了体重降低=减肥成功的误区 ， 会去选择一些不健康、轻松的减肥方式 ， 如节食减肥、药物减肥等 ， 而这些减肥方式都不靠谱 。 因为减掉的是大量水分和肌肉 ， 的确是会让体重下降 ， 但是脂肪依然停留在体内 ， 你的身材看起来还是显得臃肿 。 不仅如此 ， 还会影响身体健康 ， 降低身体代谢水平 ， 引起易胖体质 。
误区2、运动就能减肥 ， 饮食随便吃
【运动|4个减肥误区，如果不纠正，身材很难瘦下来！】想要提高减肥效率 ， 就要通过运动来消耗更多热量 ， 这一点是毋庸置疑的 。 但是 ， 许多人会认为 ， 既然我有进行运动 ， 那么就一定能瘦下来 ， 就不需要放过任何美食了 。
这也是错误的 ， 因为你高估了运动所消耗的热量 ， 并且低估了食物的热量 。 一杯700克的奶茶 ， 其热量大约在480大卡左右 。 我们持续跑步1个小时 ， 也只能消耗400-500大卡热量 。 也就是说 ， 一杯奶茶的热量就要你跑步1个小时才能消耗掉 ， 如果你一天中还摄入其他高热量食物 ， 那么可想而知 ， 就算你再怎么运动 ， 都不能把这些热量消耗掉 ， 结果就是引起肥胖 。
所以 ， 在减肥期间 ， 控制饮食 ， 控制热量的摄入至关重要！只有科学的运动+合理的饮食 ， 才能提高减肥效果 。
误区3、不吃肉就能减肥
减肥期间 ， 许多人会把主食和肉类忽略掉 ， 用水果、蔬菜、薯类代餐 。 恰是这种饮食方式 ， 才更容易引起肥胖 ， 影响减肥效率 ， 为什么？


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