医说健康|人到中年，晨起别着急做6件事，坚持的越久，疾病离得越远
一天之计在于晨 ， 你是如何度过清晨这一阶段的？对于大部分年轻人而言 ， 早晨都是睡懒觉的好时机 。
而对于中老年朋友来说 ， 随着年龄不断增长 ， 睡眠质量变得越来越差 ， 在清晨的5-6点中就已经起床了 ， 殊不知早上起床时的一些坏习惯 ， 却可成为疾病出现的凶手！
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从科学角度来看 ， 中老年人本身就是慢性病的高发人群 ， 这其中就包括了三高疾病 。 而晨起恰恰就是血压高峰期 ， 如果有些事做不好 ， 就可能给健康埋下隐患！
特别是以下六件事 ， 晨起千万别着急做
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1、醒来就立刻起身
很多中老年人在睡醒后 ， 会立刻起床开始一天的活动 。 然而 ， 有不少人在猛然起身时 ， 都会突然性的头晕目眩 。 甚至是有人只不过是早上猛地一起身 ， 就造成了急性心脑血管；
这主要是因为 ， 人体由抑制转化为兴奋需要一定过程 ， 如果立刻起身 ， 就容易造成大脑缺氧、血压升高 ， 所以可出现各种不适 ， 甚至是脑梗、心梗突然发作 。
科学建议 ， 在醒来后不应立刻起床 ， 可以先慢慢坐起 ， 等待身体反应过来后 ， 再进行其他活动 。
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2、醒来立刻小便
有部分中老年人在早上起床时 ， 并不是被生物钟叫醒的 ， 而是汹涌而来的尿意 ， 所以忍不住第一时间奔向厕所 。
但是 ， 这种情况却容易造成排尿性昏厥 ， 因为在睡眠过程中 ， 人体血压、心跳以及生理机能运转都相当缓慢 ， 此时突然下地、膀胱迅速排空 ， 就会造成低血压、大脑供血不足 ， 甚至可能会突然性昏倒 。
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3、醒后剧烈运动
晨起适当锻炼的确对身体有益处 ， 但是科学建议的锻炼时间 ， 是在醒来后的1-2小时 。 而且 ， 早上并不适合进行剧烈的运动 ， 比如跑步、广场舞、打篮球等 。
因为早上本身就是血压高峰期 ， 剧烈运动会造成血压再次升高、大脑处于缺血氧状态 。 同时 ， 受到剧烈运动的影响 ， 交感神经也处于高度兴奋状态 ， 对心脑血管、一天的情绪影响颇大 。
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4、醒来后立刻叠被子
叠被子看似是最平常的 ， 但也是对健康没有益处的习惯 。 晚上睡觉时 ， 人体通过呼吸排出的有害物质就有将近149种 ， 而皮肤毛孔排出的化学物更是有170多种 ， 这些物质可能粘附在被子上 ， 同时皮肤脱落的角质汗液等 ， 都可成为滋生细菌、螨虫的温床；
对于有过敏性疾病的人群而言 ， 可诱发急性过敏性疾病的发作 。 所以 ， 科学并不建议在起床后就立刻叠被子和整理床铺 。 将被子翻转通风换气、阳光晒一晒 ， 这才是正确做法 。
【医说健康|人到中年，晨起别着急做6件事，坚持的越久，疾病离得越远】
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5、醒后别立刻吃东西
经过一夜睡眠之后 ， 胃内的确是陷入了排空状态 。 但是 ， 在清晨刚睡醒时 ， 胃部功能还没有正常运转 ， 同时早上唾液、胃液分泌量相对较少一些 。
如果此时立刻进食 ， 特别是吃下大量难以消化的食物 ， 比如肉类、膳食纤维类 ， 容易导致消化不良；
所以 ， 科学建议中老年人应在晨起后喝一杯温开水、半小时后再进食 。 饮食既能够补充身体缺失的水分 ， 还能稀释血液的黏稠度 ， 预防心脑血管病出现 。
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