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瑶海中医师|谨记：“2宜2忌”，身体健健康康，把握祛湿“关键期”

导语：炎热的夏季我们已经开始过了很长时间了 ， 但是你可能还是不太会过夏天 ， 夏季是一个祛湿的好季节 ， 但是也是湿气容易侵入人体的一个季节 ， 如果不注意的话可能会生病 ， 所以我们更应该把握住夏季养生的这个好时期 ， 不能浪费了 ， 今天小编就给大家介绍夏季祛湿养生应该注意的几个方面 ， 一起来看看吧 。
瑶海中医师|谨记：“2宜2忌”，身体健健康康，把握祛湿“关键期”
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一、把握祛湿“关键期” ， 谨记：“2宜2忌” ， 身体健健康康
1、宜泡脚
脚是我们人体的重要部位 ， 脚上有很多的穴位 ， 每一个穴位都和我们的五脏六腑以及身体健康都有着密切地联系 ， 经常的泡脚能够疏通经络 ， 促进血液的循环 ， 如果是在晚上泡脚的话还能消除一天的疲劳感 ， 更有助于睡眠 ， 那么泡脚也不能乱泡 ， 泡脚的温度也有讲究 ， 不能太热了 ， 大概在温度四十度左右就可以了 ， 时间也不能太长 ， 不能让水变凉 ， 在十五到二十分钟左右是最好的 ， 坚持做下去 ， 祛湿养生是很有效果的 。
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2、宜适量的运动
不要因为夏天的温度太高就不去运动 ， 这是不对的 ， 运动能够帮助我们促进人体的新陈代谢 ， 很多的毒素和垃圾包括湿气都会随着汗液排出到体外 ， 能够提高人的免疫力 ， 对于身体健康很有好处 ， 为了避免因为运动导致的中暑 ， 我们可以降低运动强度 ， 在早上或者傍晚的时候运动 ， 这个时间段温度没有那么高 ， 在运动之前补充好水分 。
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3、忌长时间地吹空调
短暂的开会空调让屋里的温度降低一下是可以的 ， 但是不能一直开着空调 ， 容易得“空调病” ， 因为在开空调的时候 ， 屋里都是全封闭的 ， 这样空气就不流通 ， 呼吸会受到影响 ， 而且很容易导致寒气侵袭人体 ， 容易感冒 ， 夏季感冒也是经常见到的 ， 很让人难受 ， 所以在夏天的时候还是要少开空调 ， 流点汗对身体没坏处 。
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4、忌大量地吃冷饮
冷饮是特别在夏季受欢迎的 ， 有些人吃冷饮吃不够 ， 包括冰镇西瓜、冰激凌、冰啤酒等 ， 吃多了这些冷饮会损害我们的肠胃 ， 直接的现象就是会拉肚子、肚子疼 ， 容易加重我们体内的湿气 ， 不利于身体的健康 ， 还是要少吃冷饮吧 。
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二、常吃“2物” ， 去除湿气少生病
1、吃苦瓜
湿气最怕苦 ， 苦瓜是解毒清热的好东西 ， 苦瓜还含有丰富的营养物质 ， 有维生素 ， 有矿物质 ， 这些物质能够降低血脂、血压 ， 软化我们的血管 ， 维护血管健康 ， 在这个炎热的夏季当然不能少了苦瓜 ， 常吃一点 ， 对于祛湿有很好的效果 。
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【瑶海中医师|谨记：“2宜2忌”，身体健健康康，把握祛湿“关键期”】2、芹菜
芹菜性凉 ， 有清热、凉血止血的功效 。 同时也是夏天祛湿、清肠、缓解肝火旺盛的最好食品 ， 尤其夏季芹菜比较新鲜 ， 可以经常做菜食用 。
结语：把握祛湿“关键期” ， 谨记：“2宜2忌” ， 身体健健康康 ， 不知道小编给大家讲的这几种注意事项大家都记住了吗？可千万得抓住这个好时机呀 ， 常吃“2物” ， 去除湿气少生病 。


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