泽桥医生|别信！，听说不吃晚饭有这么多好处？假的( 二 ) 人生在世

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什么情况下可以不吃晚饭？
1、白天吃多了
中午和朋友聚了个餐，大鱼大肉吃多了；
下午加餐，零嘴停不下来，一不小心抽屉都吃空了……
这时候，胃肠里还积攒了很多尚未消化的食物，加上如果晚上没有运动安排，那么就可以考虑不吃晚饭，减轻肠胃消化的负担。
2、晚上睡得早
如果你晚上八九点就睡觉了，那么可以把晚饭省略。因为晚饭与睡觉时间应该相隔3-4小时，避免因为太撑而影响睡眠。这时候就可以把午饭时间推后一些，或者安排一次加餐。只要保证全天能量和营养充足，晚餐不吃也是没问题的。
3、体重超标
这里的超标指的是BMI＞28 ，体脂率＞30%的人，那些明明都瘦骨嶙峋的集美就不要嚷嚷着自己体重超标了！
因为对于大体重的人来说，减肥初期最主要的是控制饮食，限制能量摄入。所以考虑不吃晚餐是可以的。但是，记住只是暂时的！暂时的！

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晚饭吃的好，人才会又瘦又美！
和早午餐一样，保证营养均衡，适量进食，可千万别不吃晚饭哦！

泽桥医生|别信！，听说不吃晚饭有这么多好处？假的( 二 )

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