左侧髋关节周围难受
如果没有病理性的改变建议先从肌肉的角度考虑，是不是肌肉失衡导致，您需要做详细的物理治疗的评估，排除肌肉的问题，才能分析是否还有别的情况，您自己在家可以做一些髋周肌群的拉伸。
1、髂腰肌：如图，左腿在前，呈弓箭步状态，右膝盖着地，如果各的不舒服，可以膝下垫一软垫，身体竖直，但腰部不能过度伸展，身体下沉，直至左侧髋部产生适度牵拉感即可，保持20s，重复2~3次。
（由腰大肌和髂肌构成，受腰丛肌支(胸12腰1—4)支配）
2、内收肌群：如图，以牵拉右侧为例，将右腿向侧方迈出一大步，左腿如图下蹲，直至右腿内侧产生适度牵拉感即可，保持15~30秒，重复2~3次即可。
（收缩时，使大腿外旋和内收，由闭孔神经前支(腰2、3)支配）
3、梨状肌：如图坐姿，目标侧下肢在前，用身体往前压，当产生适当的牵拉感即可，保持15~30秒，休息30秒。重复操作。
【左侧髋关节周围难受】 （此肌与其他肌共同外旋大腿，受骶丛的肌支(骶1～3)支配）
4、股四头肌：股四头肌的牵拉这里主要是牵拉股四头肌里的股直肌，体位跟髂腰肌牵拉一样，如图，左腿在前，呈弓箭步状态，右膝盖着地，此时用右手将右侧小腿拉起，直至右侧大腿前侧产生适度牵拉感即可，保持15~30秒，重复2~3次即可。
（位于大腿肌肉前面，是人体最大、最有力肌肉之一）
5、腘绳肌：如图坐姿，目标侧下肢伸直，对侧下肢弯曲，背部挺直，臀部后撅，身体向目标侧下肢下压，大腿后侧产生适当牵拉感即可，保持15~30秒即可，休息30秒，重复操作。
（大腿后侧的肌群，半腱肌、半膜肌、股二头肌长头）
此外加强臀肌和核心的锻炼，如果情况未有好转建议还是去附近的康复机构评估一下。
■网友的回复
髋关节疼痛，试试吃健力多，氨糖软骨素能够间接起到消炎镇痛的作用，健力多氨糖软骨素蛮受广大群众好评的
■网友的回复
如果已经排除了髋关节及股骨头的病理性的改变，也排除了骶髂关节炎症的可能，那么还是需要考虑几个方面，一，是否有陈旧性运动损伤引起大腿内侧内收肌肌群损伤，引起局部肌痉挛造成关节间隙变窄诱发弹响，二，是否有椎间盘突出或骨盆失衡引起的体态改变，造成坐骨神经压迫，代偿性体态改变，也会出现髋关节两侧受力不平衡，诱发弹响，三，部分髋关节韧带嵌顿的情况，也有类似的症状，所以建议去骨伤科或运动损伤科就诊，通过体征检查及触诊初步判断病情，再考虑是否需要进一步影像学检查以鉴别诊断
■网友的回复
谢邀！要啊要啊 肯定要做检查啊！先要对骨关节确认，然后再分析！早点去，发现问题，然后进行运动康复，其实得病不可怕，现在医学这么先进，再加之有运动康复，可怕的是病情得不到重视。如果你有什么后续问题，可以关注我们的微信公众号：sousa运动，关于增肌、减脂、运动损伤可以随时在线后台留言，互联网时代，知识共享，零收费！
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