天山可可|夏至过后，吃它最解暑热，早餐吃一碗，精神一整天，腰也会变细
我对藜麦的认识 ， 就是源于一次试吃 ， 用藜麦做了各种饭的搭配 ， 是可以减肥的快餐 ， 自从那以后 ， 我就开始关注了藜麦 ， 才知道藜麦是一种全谷全营养完全蛋白碱性食物 ， 它的蛋白质含量与牛肉相当 ， 藜麦有饱腹感 ， 早餐吃藜麦 ， 能降低午餐以及一整天的热量摄入 ， 起到控制体重的作用 。 早餐经常吃藜麦的人能减体重很多 ， 并且他们的精力也更充沛 。
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我现在就是早餐很喜欢吃藜麦 ， 用它熬粥 ， 加点其它米类一起熬出彩色的粥 ， 口感相当的好 。 现在是夏季 ， 加点绿豆可以清热解暑 ， 更可以利尿 。 藜麦的口感有点粗 ， 可以加点糯米一起煮 ， 增加点粘稠度 ， 口感会更好的 ， 营养也会更全面一些 。 现在夏至都过了 ， 夏至是二十四节气之一 ， 它虽然不是最热的一天 ， 但它意味着后面会越来越热 。
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夏天天气热 ， 我们还是要少吃肉类等酸性食品 ， 多吃藜麦这样的食材 ， 能提供相当于肉类的营养 。 糯米养胃 ， 绿豆解毒更适合夏季食用 ， 因此 ， 夏天我家经常会用这些食材煮粥 。 这次还搭配上彩色藜麦 ， 煮熟后藜麦会变大很多 ， 看着胖乎乎的很可爱 ， 红黑搭配真有食欲 。 今天给小伙伴们介绍我家常用的吃法 ， 每天早餐喝上一碗 ， 营养丰富还不发胖 ， 最重要的还能解暑热 。
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主料：藜麦50克、糯米30克辅料：绿豆30克、清水适量
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做法：1、把绿豆洗洗 ， 提前用清水泡2小时 ， 这样用电饭煲或者普通锅好煮的熟烂 ， 如果要压力锅或者电压力锅 ， 就不用泡了 ，， 直接下锅煮的特别熟烂了 。
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2、把彩色藜麦和糯米都清洗 ， 一起和绿豆再次洗洗（加糯米是为了粥软糯粘稠好吃 ， 因为藜麦没有粘性和糯性 。
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3、把藜麦糯米和绿豆加进臻米脱糖饭煲里 ， 有煮粥功能 ， 时间都是固定 。
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4、再加入清水 。 清水量可以比平时用电饭煲煮粥一样 ， 爱吃希的粥 ， 稍微多一些清水 。
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5、盖上电饭煲的盖子 ， 插上电源 ， 启动“煮粥”模式；系统默认时间是50分钟 ， 如果想增减时间 ， 可以选择功能 ， 最多也就加两分钟 ， 一般功能自带时间就足够了 ， 特别的节省时间又省电 ， 很适合上班族用 。
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6、臻米脱糖养生饭煲开始工作 ， 这段时间就完全不需要看管了 。 12H智能预约 ， 美味随心而定 。 如果你是上班族或者做早餐煮粥 ， 可以预约好时间 ， 这样更轻松了 。
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【天山可可|夏至过后，吃它最解暑热，早餐吃一碗，精神一整天，腰也会变细】
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