脑供血不足，脸上有3个症状，若一个不占，说明血管通畅，不堵塞
脑供血不足 ， 是指人脑某一局部的血液供应不足 ， 而引起脑功能的障碍 。
脑供血不足的病因多与脑动脉硬化有关 。
一旦发生脑供血不足 ， 便很容易引发不可逆的脑部损害、脑卒中、痴呆等 。 甚至脑细胞还会因缺氧而死亡！
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脑供血不足 ， 脸上有3个症状 ， 若一个不占 ， 说明血管通畅 ， 不堵塞
1、视物模糊
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有些人 ， 看东西的时候 ， 突然会变得模糊 ， 甚至是突然性失明！持续几秒钟 ， 就会有所改善 。
如果出现这种情况 ， 就要警惕 ， 可能是脑供血不足引起的 。
这是由于 ， 大脑内血流量减少 ， 微小血栓通过视网膜动脉引起的 。
2、面部发麻
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脑供血不足 ， 会影响到脑部的分析区域 ， 感觉器以及感觉神经纤维 。
常表现为面部发麻、舌麻、唇麻以及一侧肢体发麻或异物感 。
3、哈欠连篇
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在睡眠充足的情况下 ， 如果哈欠一个接一个 ， 很频繁的话 ， 就要小心是脑供血不足了！
研究显示 ， 脑供血不足的人 ， 多见频繁打哈欠 ， 数值高达80% 。
并且这类患者 ， 夜间多不自觉流口水 ， 甚至会被口水呛醒！
预防心脑血管疾病 ， 谨记：“4多、3少、2控制” ， 血管健康人长寿！
【4多】
1、多膳食纤维
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适量摄入膳食纤维利于产生饱腹感 ， 它不仅能和肠道内的胆酸、胆盐结合 ， 还能刺激大肠蠕动 ， 将胆固醇排出体外 ， 降低血液中胆固醇的含量 。
来源：果蔬、杂粮、坚果、豆类等 。
2、多α-亚麻酸
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来源：主要存在于植物性油脂中 ， 如苏子油、秋麻仁油等 。
α-亚麻酸 ， 是一种人体必需脂肪酸 ， 要从食物中摄取 ， 而人体不能自行合成的重要物质 ， 有助于预防心梗、脑梗！
α-亚麻酸进入体内会被分解为EPA和DHA ， 其中EPA被称为“血管清道夫” ， 可分解血管上多余脂肪 ， 对清除血液垃圾 ， 增加血管的通透性 ， 清除对心血管有害的物质很有益处 。
此外 ， 它还能参与血液内的脂肪转运 ， 达到降血脂 ， 降血压 ， 防止血管的硬化的效果 ， 从而减少心脑血管疾病 。
中国营养学会推荐α-亚麻酸 ， 每日摄取量1600-1800毫克 。
苏子油 ， 含α-亚麻酸含量在66%以上 ， 目前世界上所知食物中α-亚麻酸含量最高的 ， 将其拌入200ml自制酸奶中 ， 或者淋汤即可 。
3、多张嘴
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每日坚持大张嘴 ， 可加速颜面的血液回流 ， 延缓局部组织器官老化 ， 可使头脑清醒、精神振奋 。
建议：将嘴巴以最大限度的张开 ， 一开一合 ， 牵动脸上全部的肌肉 。
【脑供血不足，脸上有3个症状，若一个不占，说明血管通畅，不堵塞】频率：每次做30下左右 ， 每天早晚各一次 。
4、多自检
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用手触摸脚背的最高点 ， 并感受其脉搏：
①如果此处脉搏跳动正常 ， 说明动脉血已经传到脚后 ， 血管还算健康；
②如果此处脉搏跳动减弱 ， 或者走路后 ， 触摸不到脉搏 ， 则可能已经发生轻微动脉闭塞 ， 要引起注意 。
【3少】
1、少过肥
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大量的医学研究表明 ， 肥胖可增加20多种疾病的发生 ， 尤其是心脑血管的发病几率升高30% 。
肥胖的人群中 ， 血液脂肪含量增多 ， 糖增多 ， 身体的代谢功能下降 ， 很容易造成血压升高 ， 血糖升高 ， 并且内脏的压力大 ， 增加危险发生几率 。
2、少劳累
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俗话说 ， 劳逸要结合 。
适当的体力劳动和脑力劳动 ， 有助于身心健康；
但是不要过于劳累 ， 要知道 ， 超负荷的疲劳 ， 可诱发脑出血 。
3、少久坐
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久坐不动 ， 长时间保持一个姿势 ， 容易导致相应部位的血管受到压迫 ， 血流速度减慢 ， 血液循环不畅通 ， 加之 ， 饮水量少 ， 会使血液粘稠度增加 ， 增加血栓的发生 。
长此以往 ， 血管内脱落的栓子 ， 会随着血液流动到达脑部 ， 引发脑梗死 。
【2控制】
1、控制血脂
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血脂升高 ， 就会使自身的脂类代谢异常 ， 增加血液粘稠度 ， 诱发血栓形成 ， 使血管硬化 ， 继而导致脑血管发生病变 。
所以 ， 控制血脂 ， 一定要调节“好”、“坏”胆固醇平衡 ， 减少动物性脂肪的摄入 ， 以便降低冠心病、高血压的风险 。
2、控制血压
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高血压 ， 是引发诸多疾病的导火索 。
其不但影响到微血管 ， 还会引起大血管病变 。
所以 ， 建议有高血压的患者或中老年人 ， 要做好血压的随时监控 ， 保证血管受到的损伤降到最低 。
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