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三清心理感悟|爸妈寻方无果？舒缓情绪的解药一直在，父母忽视了，孩子噩梦连连( 二 )


五、提高陪伴质量 ， 引导孩子讲出自己的情绪以作舒缓
对于有些已经有严重焦虑和一些强迫性行为的孩子 ， 或者正常带有轻微焦虑孩子 ， 父母们应该如果做才能舒缓孩子的情绪？
父母可以做的就是 ， 多陪伴孩子提升陪伴质量 。 低效率甚至无效的陪伴就是陪着孩子在家 ， 几乎不沟通 。 这样的情况 ， 孩子可能会产生被监督之感 ， 有厌烦情绪 。
高质量的沟通是父母选一个自己和孩子都有空闲的时间 ， 将这个时间段作为专属沟通时间 。
父母为了这个亲子沟通的时间可以营造和谐友好的气氛 ， 控制自己不打击孩子 ， 鼓励孩子说出自己的情绪和感受时多多鼓励 ， 并从朋友的角度提出自己的建议 。
倾诉是非常有效提升情绪和幸福感的途径 ， 不管孩子是否接受父母的建议 ， 起码孩子的情绪已经得到了很大的改善 。
对于一时不愿意接受父母建议的孩子 ， 也不要强迫 ， 可以适当增加固定频率的高质量沟通时间 。 这对引导孩子走出焦虑舒缓情绪有非常积极的作用 。
六、父母可以尝试积极情绪法 ， 增加孩子的心理韧性
积极情绪法的主旨 ， 引导孩子将注意力从疫情的死亡和悲伤中转移到日常小确幸 。 例如 ， 父母可以为孩子买漂亮的手账本 ， 准备一点手账基金 ， 让孩子用于记录每天发生的令自己快乐的事情 。
这个手账本会成为孩子的宝藏和心理健康守护者 ， 每当孩子情绪低落时能翻翻本子 ， 发现曾经遗落的快乐宝藏 。 父母还可以帮助孩子积极了解正念 ， 培育积极心态 ， 树立对自己的信心 。 天有不测风云之时增加孩子心理韧性 ， 自身足够强韧的小树才能在劲风暴雨之中屹立不倒等待雨过天晴 。
【三清心理感悟|爸妈寻方无果？舒缓情绪的解药一直在，父母忽视了，孩子噩梦连连】疫情的阴霾终将过去 ， 孩子的心理健康是父母需要关注几十年的大问题 。 巧用心理学 ， 增加对孩子的了解 ， 避免孩子陷入恶性情绪的漩涡之中的技巧 ， 是每个父母应该掌握的 。 好不夸张的说 ， 拥有健康的心理将使孩子受益一生 。


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