丢妈育儿路|宝妈千万不要做的“3件事”，别因“贪凉”害了宝宝！，夏季炎热( 二 )
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夏季的温度能热到难以忍耐 ， 是中暑的高发季节 ， 防止孩子中暑 ， 以下5个小妙招招要牢记 ， 让孩子轻松应对夏天 。
补充水分
夏天温度高 ， 身体里的水分容易缺失 ， 补水及其重要 。 但家长们尽量不要给孩子喝冷饮 ， 最好的选择就是白开水以及盐水 ， 白水不仅可以马上解渴 ， 多喝也是对身体有很大的好处 ， 当孩子口渴的时候 ， 实际上身体里的水分已经缺失一部分了 ， 家长应该让孩子养成经常饮水的好习惯 ， 一天八杯水 ， 是有科学依据的 。 
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合理饮食
雪糕一类是孩子们夏天最喜欢吃的 ， 但如果要吃得太多会对肠胃造成很大的影响 ， 为了减轻肠胃的负担 ， 夏季最好的选择就是吃一些清淡易消化的食物 ， 多吃水果蔬菜可以补充人体的水分以及维生素 ， 在夏季主食可以让孩子想吃一些绿豆粥、莲子粥 ， 这些不仅可以降火 ， 还有助于肠道消化 。 若水果想要吃凉的 ， 家长可以放置冰箱两小时后给孩子使用 。 另外 ， 饮用乳制品、鲜榨果汁是较好的选择 ， 既能补水又能满足营养需求 ， 请勿为了图爽口贪凉品 。 
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注意防晒
夏天上午十点到下午四点是最热的时候 ， 所以在这个时间段尽量不要让孩子出去玩耍 ， 出去尽量带上遮阳帽或者涂上防晒 。 老人、孕妇及心血管病患者尽量减少外出 ， 此外 ， 出行前准备藿香正气水、风油精等防暑降温物品 ， 以防应急 。
保证良好睡眠
夏天日长夜短 ， 气温比较高 ， 总是容易感到疲倦 ， 保证充足的睡眠也是预防中暑的效果 。 也可以使大脑得到放松 ， 利于工作和学习 ， 但夏天屋子里非常的闷热 ， 导致晚上睡不着使用风扇或者空调 ， 使用空调或者风扇的时候 ， 切记不要把温度调得太低 ， 也不要对着身体吹 ， 在睡觉前可以调为定时 。 以免患上空调病和热伤风 。 
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选择在夏季穿的衣服
在外出时尽量选择透气性好或者纯棉、麻的衣服 ， 不要为了显示身材而穿紧身衣、不透气的衣服 ， 以免出汗时不能散热 ， 从而导致中暑 。 在户外工作或者运动的时候 ， 尽量选择穿一些浅色的衣服 ， 吸收太阳的热量较少 ， 不会感觉太热 。 
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夏季到了 ， 家长们在家开空调或风扇的时候 ， 要合理使用 ， 家里有小孩的更是要注意 ， 孩子抵抗力差 ， 尚未发育完整 ， 有些事情在家长眼里是小事 ， 但对于孩子就是比较致命的事情 ， 所以家长们不要因为一时的疏忽而威胁到孩子的生命安全 。
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