早上梳头发，一梳落一把？多吃这些食物有帮助
由于工作与生活压力大 ， 平日应酬多 ， 作息不规律 ， 睡眠不好等等 ， 头发就容易落 。
特别是晚上洗头的时候 ， 早上打扮的时候 ， 总担心头发不小心飘走 ， 心里负担贼大 。
此时 ， 一定要放松心情 ， 不能焦虑 ， 可以释放调节饮食 ， 多做运动 ， 温柔的按摩头皮 。
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汤、粥推荐：
《黑豆鸡汤》
材料：鸡腿1只 ， 黑豆半杯 ， 杜仲1片 ， 枸杞子少许 ， 米酒1匙 ， 盐适量 。
1、鸡腿剁块 ， 汆烫 。
2、黑豆放入干锅中 ， 以小火炒至黑豆外表微裂 。
3、将鸡腿块与黑豆、杜仲一同放入炖盅内 ， 加入清水、米酒与盐密封 ， 隔水蒸约1小时 。
4、撒上枸杞子即可 。
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《花生米油条粥》
材料：大米100克 ， 油条1根 ， 小西红柿、胡萝卜丝、花生米、豆豉各适量 ， 姜末少许 ， 高汤2碗 ， 盐适量 。
1、油条切丝 ， 小西红柿洗净对切 。
2、大米洗净 ， 加水煮成稠粥 。
3、另起锅放入高汤（或水） ， 加入除油条外的其他材料 ， 煮熟 。
4、加入粥与油条 ， 拌匀 ， 再次煮开 ， 即可 。
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推荐食材：
花生、黑豆、葡萄、青色圆白菜、鲜莴笋、黑芝麻、甲鱼、鲜奶、海带、紫菜等等 。
多喝水 。
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