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反应迟钝、记忆力差？原来这5个习惯是元凶，哪怕改掉一个也好

原来记忆变得越来越差 ， 这不一定就是老人才会出现 ， 越来越多的年轻人现在也经常出现这个问题 。 天天找手机 ， 出门总怀疑没锁门 ， 是什么“偷走”了我们的记忆？
【反应迟钝、记忆力差？原来这5个习惯是元凶，哪怕改掉一个也好】记忆力不好？这5个习惯就是罪魁祸首 ， 即使改了一个也还行！
一、睡不着
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常常缺乏睡眠 ， 大脑就无法得到充分休息 ， 大脑过度运转 ， 大脑神经就很容易受到损害 ， 从而出现记忆力减退的情况 。 因此对于记忆来说 ， 每天还是要及时入睡 ， 保持不少于8小时的睡眠最好 。
二、不良情绪
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频繁的负面情绪 ， 会使大脑受到影响 ， 大脑失去活力 ， 不仅记忆力减退 ， 整个人的反应也会显得有些迟钝 。 因此对于记忆 ， 要保持良好的心态 ， 当出现消极情绪时要及时排解 ， 如果排解不了时要及时向他人求助 。
三、饮食失调
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如今虽然经济水平提高了 ， 但也有不少人出现挑食、节食甚至暴饮暴食的情况 ， 其实这些情况很容易出现营养失衡的情况 ， 造成营养不良 。 结果造成大脑营养跟不上 ， 大脑为了维持运转 ， 会缩减其工作负荷 ， 而非必要的功能就会停止工作 ， 比如记忆力 ， 就会出现记忆衰退的情况 。
四、饮酒和吸烟
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吸烟含有二氧化碳 ， 而且经常吸烟过量 ， 会使大脑处于缺氧状态 ， 长时间吸烟会导致大脑受损 ， 导致记忆力减退 。 喝酒也一样 ， 喝太多酒会麻痹大脑 ， 长期喝太多酒 ， 会导致大脑受损 ， 所以很多人喝酒过多 ， 会感到头部异常疼痛 。 长时间饮酒过多 ， 记忆力容易出现严重衰退 。
五、缺乏锻炼
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美国科学家实验发现：每天有规律的运动有助于保持记忆灵敏 。 锻炼有助于改善情绪和睡眠 ， 并由此影响认知能力和记忆力 。 ”杜克大学的Forduch博士说 。 让我们来看一下发表在《大脑 ， 行为和免疫》杂志上的动物实验 ， 经过12周的跑步运动 ， 大脑细胞的生长已经开始增加 。
假如你也有记忆 ， 反应力下降的问题 ， 并且有以上习惯 ， 希望尽快改掉 ， 哪怕只有一个也行 。 说到底 ， 记忆衰退是老年痴呆的重要标志 ， 如果继续发展 ， 我们很可能会成为下一个痴呆患者 。
培养改善记忆和预防老年痴呆的5个习惯
一、主动地向他人问好
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积极的问候不仅能促进人际关系 ， 减少患抑郁症的风险 ， 而且积极的问候还需要记住对方的名字和外貌特征 ， 从而有助于提高智力 。 与朋友在散步时聊天也有同样的效果 。
二、阳光
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日光可以促进神经因子的生长 ， 增加神经纤维 。 目前已经有专家对晒太阳和认知障碍的发展是否有联系进行了研究 ， 虽然暂时还没有结果 ， 但是每天接受阳光的照射 ， 至少可以形成一个良好的睡眠模式 ， 不容易抑郁 。
三、营养元素的补充
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萃枫苷是元宝枫树纯天然提取物 ， 它是在中国独有的一种物质 ， 可填补身体所欠缺的不饱和脂肪、微量元素和别的营养元素 ， 对阿尔茨海默症症和脑梗死有一定的帮助 。 长久性服食可消除毛细血管中的有害物 ， 推动血液呼吸系统 ， 修补损害的脑神经 ， 推动神经细胞发肓 ， 改进其特异 ， 避免脑挫伤 ， 对改进记忆能力 ， 晚间睡眠质量难有好的的实际效果 。 被称为老人的“生命一号” 。


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