女孩子讲解健康|高血压的元凶不是盐，而是它！平时少吃点，血压稳稳降
高血压 ， 众所周知这是一种非常常见的疾病 ， 几乎在我们的亲戚朋友中都能找出高血压的人 。 我们不能因为高血压很常见 ， 就对它放松警惕 。 其实 ， 高血压的危害是非常大的 ， 对我们身体的脏器是有伤害的 。 如果血压长期控制不佳 ， 可能会对我们的心脏 ， 肝脏 ， 肾等有危害 。
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在我国心血管疾病 ， 特别是高血压病的患病率在不断攀升 。 高血压患病率每10年升高达25%以上 ， 现有高血压病人超过1.1个亿 。 生活中我们经常听到很多人说：我的血压又超过了140了 ， 早晨测血压是135 ， 晚上却变成了140等等之类的话 。 140是高血压的分界点 ， 大家都知道血压超过140就需要控制了 ， 而早期高血压医生往往是不建议直接服用降压药的 。
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是什么导致了高血压病？高血压的元凶是谁？今天我们就把它揪出来 。
原发性高血压 ， 又称特发性高血压 ， 约占高血压总数的95% 。 近百年来 ， 医学者们致力于高血压发病机制的研究 ， 但截至目前高血压发病的机制并未完全明了 。 目前认为与环境、遗传以及超重肥胖、长期服用避孕药、睡眠呼吸暂停低通气综合症（SAHS）等多因素相关 。 其中在环境因素方面 ， 高盐饮食导致人体细胞内外离子紊乱 ， 从而使机体器官功能损害 ， 是导致高血压发病的重要影响因素之一 。
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钠盐已经公认为是高血压发病的重要影响因素 ， 但在不同个体之间仍存在差异 ， 表现为某些人群高钠摄入后 ， 血压未见明显升高 ， 即钠盐不敏感 。 而原发性高血压患者中有相当一部分属于钠盐敏感性高血压 ， 与地理环境、饮食习惯、种族等相关 。 在我国北方地区一项调查结果显式, 高血压患者盐敏感者占58%, 高血压家族史阳性青少年中40% 为盐敏感者4 ， 而盐敏感性已被美国高血压学会(ASH) 2005年高血压的新定义确定为高血压早期损害标志 。
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现在人们的饮食结构发生了巨大的改变 ， 食用盐的摄入量明显增加 ， 我国人均摄入量为12g ， 远高于国际上推荐的每日6g(104mmol／d)参考摄入量 。 高盐饮食可加重心脏、肾脏的负荷 ， 是心脑血管疾病的祸根 ， 众所周知 ， 食盐的主要成分是氯化钠 ， 但人体对钠的生理需要量是很低的 ， 成人每天需要氯化钠约为3—5克 ， 如摄取钠过多可造成体内水潴留 ， 血管内压力升高 ， 阻力增大 ， 使心脏负荷加重 ， 久而久之造成心脏肥大、心衰、肾功能异常等难以治愈的疾病 。
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由此可见 ， 限盐绝对有益于高血压患者 。 低盐饮食是高血压患者的基础治疗方法之一 ， 高血压早期或轻度高血压 ， 单纯限盐就可能使血压恢复正常 。 中度高血压患者限制食盐也是有益的 ， 可调高抗血压药物的效果 ， 并使降压药的用量减少 ， 这样既减少了大量使用降压药可能会出现的副作用 ， 而且也减少了医疗费用 。 大量研究表明 ， 限制钠盐的摄入量为3~6g/d才能降低不良心血管事件的发生率 。
除了食盐 ， 这些因素对也是高血压的罪魁祸首 ， 我们一起来了解一下吧 。
肥胖 ， 在经过一些医学上的调查 ， 肥胖是引发高血压的主要原因之一 ， 因为过于肥胖人的体内存有大量的脂肪组织 ， 然而 ， 这些脂肪它就导致了人体血管床的扩充 ， 并且还造成了血液循环量的增加 ， 因此人体的心脏就会出现负担过重的情况 ， 然而这样也就导致了血压的升高 。
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