涛哥80后|中年人血压稍高于130/80算不算高？医生：这要看你的心率是多少
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【涛哥80后|中年人血压稍高于130/80算不算高？医生：这要看你的心率是多少】血压作为最基本的生命体征 ， 在疾病发生尤其是心脑血管病的发生中起着极为重要的作用 。 众所周知 ， 血压超过140/90mmHg就会被诊断为高血压 ， 应当积极干预治疗避免多种并发症的发生 ， 但并非只有血压达到了高血压的水平才需要干预 ， 比如《中国高血压防治指南》中将血压130-139/80-89mmHg称为是正常高值血压 ， 简单地可以理解为是高血压前期 。
处于高血压前期怎么办？
首先可以肯定地说 ， 这是需要引起重视并采取干预措施的 ， 研究证实：血压超过130/80mmHg后机体将进入血压快速升高期 ， 未来10年内发生真正高血压的可能性非常大 ， 更为重要的是这样的血压将对血管内皮产生微损害 ， 如果同时存在高血糖、高血脂、高尿酸、吸烟、饮酒、熬夜等因素 ， 动脉粥样硬化等血管病变即可能发生而引起心脑血管病 。
其次需要特别关注的是 ， 当血压处于高血压前期时对心率的管理相当重要 ， 研究证实：处于高血压前期时 ， 静息心率超过80次/分钟的人比心率60-69次/分钟的人 ， 10年内全因死亡率将增加47%；在已经明确有高血压的人群中 ， 心率超过80次/分钟者比心率低于80次/分钟者 ， 全因死亡率将高出78% 。 由此可见 ， 血压处于高血压前期时对心率的要求是不应超过80次/分钟 。
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血压与心率是什么关系？
血压与心率就像是一对亲兄弟 ， 心率加快使得心脏收缩泵出的血液量增大、同时心脏舒张不完全致使回流至心脏的血液减少 ， 血管中积存的血液量增多 ， 血压便会表现为上升；因为血压有了升高 ， 心脏泵出血液的阻力增大 ， 不得不加快收缩频率克服这样的阻力 ， 二者会相互作用相互影响 ， 需要同时控制 ， 这也是为什么在高血压控制中要求血压、心率双达标的原因 。
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高血压前期的人应当将心率控制在多少呢？
从避免血压进一步升高及阻止血管病变的发生上来说 ， 高血压前期的人应当将心率控制在70次/分钟以下 ， 如果超过了80次/分钟应当引起足够的重视 ， 要注意从改变不良生活习惯做起 ， 降低引起心率加快的交感神经的兴奋性 ， 主要措施有：
饮食上清淡少油 ， 尤其是严格限制盐的摄入量 ， 每天不超过6克 ， 多吃新鲜果蔬 。 运动上每天坚持30-45分钟快走或慢跑或游泳等等 ， 每次运动要确保能持续出汗 。 烟酒要戒除 ， 烟绝对不吸 ， 酒不喝最好 ， 即使饮酒每天酒精摄入量不能超过25克 。 作息要规律 ， 每天23：00前入睡 ， 杜绝熬夜劳逸结合 ， 遇事心态平和 ， 避免情绪大起大落 。 总之 ， 通过生活方式干预血压、心率是最基础、有效、持久的措施 ， 必要时可以医院指导下服用减慢心率的药物稳定控制心率 ， 避免血压的波动和进一步升高 ， 以最大限度地保护血管避免心脑血管病的发生 。
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