开心的笨小孩|中国却有3.5亿人很沉迷，这个伤肾的坏习惯
经常会有患者跑到我们平台问医生：“医生 ， 我怀疑自己的肾不好 ， 我平时应该怎么做 ， 吃点什么能补补肾好呢？”
事实上 ， 肾出了问题 ， 补回来是很难的 ， 但生活中的一个坏习惯 ， 却是非常伤肾的 ， 而且很多中国人天天都在做 。
这个坏习惯就是吸烟 。
这样说 ， 很多烟民内心是很不服气的 ， 吸烟可活到九十九 ， 不吸烟的反而得病快···
据李兰娟、王辰等专家介绍 ， 在感染新冠肺炎的治疗中发现 ， 吸烟者发展为重症危重症的风险会增加 。
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吸烟 ， 真的会伤肾吗？
答案是肯定的 。
2016年的研究表明：吸烟越多者其肾损伤风险越高 。
香烟中有超过4000多种化学物质 ， 它们可以造成肾血管收缩 ， 肾脏组织的损伤、死亡 ， 从而加速一个肾脏病的进展 。
《中华流行病学杂志》2009年发表《中国人群的吸烟率究竟有多高》一文 ， 文中调查结果显示：
平均每两个中国男性中 ， 就有一个正在吸烟 ， 女性的吸烟率在2.6%-3.2% 。
同时还有研究数据显示表明 ， 吸烟者肾功能下降较非吸烟者整体高出83% ， 肾功能下降速度比较快 。
【开心的笨小孩|中国却有3.5亿人很沉迷，这个伤肾的坏习惯】吸烟与肾脏病呈剂量依赖性相关 ， 吸烟越多 ， 肾损伤的风险越高 。
在吸烟率如此高的现状下 ， 无论是肾病患者吸烟 ， 还是家庭里有相关人员正在吸烟 ， 对肾脏恶化的影响下都不容小觑 。
烟草与肾病
高血压性肾病
烟草中所含的尼古丁会引起血压升高 。
尼古丁能刺激心脏和肾上腺释放大量的儿茶酚胺 ， 使心跳加快 ， 血管收缩 ， 血压升高 。
长期以往 ， 小动脉壁的平滑肌变性 ， 血管内膜渐渐增厚 ， 形成小动脉硬化 。
研究发现 ， 吸1支普通的香烟 ， 可使收缩压升高1.3-3.9KPa(10-30mmHg) 。
因此在血压患者中 ， 吸烟者更容易发展为“恶性高血压” 。
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糖尿病性肾病
吸烟对各型的糖尿病肾病可能均有危害 。
有研究发现 ， 糖尿病肾病患者中 ， 吸烟者的“肾小球滤过率”下降速度是非吸烟者的4倍之多 。
肾小球滤过率的数值是描述肾脏功能的常用指标 ， 它的降低程度反映了肾功能受损害的程度 。
狼疮性肾炎
根据研究 ， 狼疮性肾炎发展至终末期的时间为：吸烟者145个月 ， 而非吸烟者为273个月 。
由此可见 ， 抽烟大大加快了狼疮性肾炎患者迈向尿毒症的步伐 。
所以 ， 肾病患者吸烟对病情不断恶化的影响真的很大 。
想想看 ， 我们国家是烟草大国 ， 全国15岁以上的吸烟者达到3.5亿人 ， 是不是有点可怕？
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我们应该如何养肾
答案当然是：如果你有在抽烟 ， 那么你首先把烟戒了 。
戒烟虽然有一定的难度 ， 但是要坚持下去 。 改善社交环境 ， 不断的鼓励自己 。
1
定期体检
合理锻炼 ， 控制体重 ， 劳逸结合
这里需要提醒的是 ， 运动一定要合理 。 因为肾脏它本身也是一个很娇气的器官 ， 对于很久不运动的人来说 ， 锻炼要循序渐进 。
2
多喝水、少吃盐
那些肾脏健康没有问题的人 ， 多喝水有利于帮助肾脏更好的排出毒素 。
有高尿酸血症以及肾结石患者 ， 如果多喝点水也能有效地缓解病情 ， 预防病情再发复发 。
但是需要提醒的是 ， 这里的水指的是白开水 ， 温开水 ， 而不是茶水及饮料之类的饮品 。
另外 ， 盐摄入太多 ， 也会给肾带来一定的负担 ， 所以建议是少吃点盐 。
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