养身八点半|吃晚饭做好这一点、不容易长胖！
减肥可能是女生或者对身材管理严格的人一生的追求 ， 因为多吃了一些发胖的食物长胖就太不值得了 ，
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肥胖不仅影响个人的美观、而且威胁着身体健康 ， 很多疾病都是因为肥胖引起的 。
那么吃晚饭怎么吃？又不能不吃 ， 怎么吃才不会发胖呢？
有句俗话说得好要“想身体好、一日三餐少不了 ， 早上吃的像皇帝 ， 要丰富有营养 ， 中午吃的像平民 ， 要吃饱 ， 晚上吃得像乞丐 ， 要吃少” 。
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晚饭要这样吃、不长胖—————
①、吃晚饭要吃七分饱、吃多不顶饱、吃少睡不着 ， 晚饭要吃得刚刚好 ， 七分饱是什么 ， 就是胃觉得刚好 ， 不要太饱的感觉 。
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②、不要在晚上九点后吃晚饭夜宵 ， 因为九点之后都属于肠胃吸收的高峰期 ， 这个时候进食其实更容易发胖 ， 要在晚上六点钟前把饭吃掉 。
③、选择一些淀粉含量低的食物 ， 比如燕麦、红薯、玉米等还能增加饱腹感 ， 日常饮食要注意高糖、高盐、油腻食物的摄入量 ， 要清淡饮食 ， 可以选择一些黑米粥、玉米粥等 。
④、要做有氧运动 ， 比如慢跑、散步、快走等 ， 可以增加身体的代谢功能 ， 对身体的体质也有一定的作用 。
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【养身八点半|吃晚饭做好这一点、不容易长胖！】
⑤、平时一定要注意高糖的食物摄入、比如西瓜、菠萝蜜等、可以多吃芹菜、韭菜、红薯等可以促进肠胃的蠕动、促进新陈代谢 。
⑥、不能暴饮暴食、吃饭的速度也一定要慢一些总是有好处的 。
⑦、多喝温水、每天的水分一定要充足、但是也不能过量、可以增加身体的代谢功能 。
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