三清心理感悟|肚子里的宝宝是这样的，为了孩子孕妈也不能再熬夜了，孕妈熬夜( 二 )
三、提高孕妇的睡眠质量有哪些小妙招？
1.睡前远离手机等电子产品
无论是手机还是电视 ， 孕妇在睡前半小时最好就不要再接触了 。 因为看到各种各样的信息 ， 会刺激人的大脑变得兴奋 ， 很难平静下来 。 所以提前远离这些 ， 给大脑一个平静放松的时间 ， 然后再上床入睡 ， 相信很快就能睡着 。
2.喝一杯牛奶
牛奶有一定镇定安神的作用 ， 所以在睡眠之前可以喝一杯牛奶 ， 有助于促进孕妇入睡 。 但是这个要因人而异 ， 因为有些孕妇在孕期内会患有妊娠糖尿病 ， 而牛奶含有一定量的糖分 ， 所以一定要视自己的情况而定 ， 不要盲目乱喝牛奶 ， 造成不良的后果 。
3.白天进行适量的运动
在怀孕期间 ， 孕妇可以适当地出门散散步或者在家活动一下 ， 做一些孕妇瑜伽之类的活动 ， 放松一下身体 。 适当的运动量会使孕妇身体上得到舒展 ， 还能有一些疲劳感 ， 到了晚上时有助于促进睡眠 。 但是一定要注意运动适度 ， 不要做激烈的运动 。 而且在怀孕前三个月属于不稳定状态 ， 那时候尽量不要做运动 ， 有可能威胁到孩子的生命 。
4.热水泡脚
孕妇每天挺个大肚子来回活动 ， 其实也是一件挺累的事情 。 晚上可以弄点热水泡泡脚 ， 能够有效地缓解疲劳 。 而且泡脚还能够促进血液循环 ， 放松孕妇的心情 ， 这样躺在床上容易进入睡眠 。
孕期熬夜是不仅是对自己的不负责任 ， 也会对胎儿造成伤害 ， 不要因为一时的熬夜乐趣 ， 造成不可挽回的严重后果 。 希望每位孕妈妈都能从此刻重视起这个问题来 ， 改掉熬夜的坏习惯 ， 让孩子安全健康地度过这个阶段 ， 平安的来到世界上 。
【三清心理感悟|肚子里的宝宝是这样的，为了孩子孕妈也不能再熬夜了，孕妈熬夜】你是如何看待孕期经常熬夜这件事的呢？欢迎在评论区留言 ， 如果有任何不同的想法可以提出来 ， 大家一起进行探讨和交流 。
推荐阅读
- 宋妈说育儿|专家：病态心理惹的祸，孩子爱咬指甲的“恶习”让妈妈无可奈何
- 三清心理感悟|很多是宝妈导致还不自知，孩子社交能力差？妈妈赶紧自检
- 妈妈靠谱说|并不是闹情绪，可能已经被心理问题缠上！，孩子出现这些现象
- 北辰大大|只需做一件事，“积极心理学之父”塞利格曼：培养乐观阳光的孩子
- 柒柒妈妈育儿经|父母带去医院，心理医生：怪家长，7岁男孩总爱偷穿妹妹的裙子
- 三清心理感悟|是你咋选？大部分父母，会先准备好三个条件，孩子生一个还是多个
- YY育儿弘伟|孩子更幸福，单亲家庭的孩子容易心理不健康？家长避开这3点
- 逗逗妈育儿|孩子几岁上幼儿园较合适？育儿专家：要看孩子的心理年龄是否达到
- 莓果妈妈|家长光靠提醒没有效果，要了解孩子心理动机，孩子变得越来越粗心
- 荀冬玲聊育儿|你家孩子属于哪种？，色彩心理学：孩子钟爱的颜色对应孩子的性格