饮食▲美国瘦身女王Brittany狂甩61公斤！每天10杯水，瘦掉一个自己！( 二 )
一天至少10杯水
Brittany Williams强调自己每天至少喝10杯大约2000cc 。 人体含水量约为50-70% ， 喝水不只可以帮助肠道蠕动将毒素排出 ， 还能提升燃烧热量的速率 ， 时时刻刻都该提醒自己要多喝水 。 每次用餐前她也会先告诉自己 ， 胃只有拳头般大小 ， 如果吃超过的量就会撑大 ， 所以宁可少量多餐也不要吃太撑 。 一整天下来 ， 三餐外加上1到2份的小点心 ， 搭配喝水也不会感到饥饿 。
长期保持运动 ， 必做「脂肪杀手」波比跳
有「脂肪杀手」号称的波比跳 ， 一个动作就能瘦全身 ， 效果又快又好 ， 短时间就能看到身材的改变 ， 而且连运动完几十分钟后都还能持续燃烧脂肪 ， 因此大受减肥人士喜爱！曾有日本网友就靠波比跳3个月把大肚腩变冰块腹肌 。
3个月靠「波比跳」瘦出冰块腹肌
这位日本网友分享自己的瘦身经验 ， 才花3个月就成功甩掉11公斤！他的方式是快速做波比跳20秒后、休息10秒 ， 这样重复做8轮 ， 共计花4分钟时间 ， 就能使脂肪加速燃烧~~它的重点在于「快速完成」 ， 如果中间休息比较久 ， 效果就会减半 ， 虽然做起来很累 ， 但短时间就能看到效果 ， 而且还不用控制饮食！看到这样的成效是不是让你很心动！
林可彤亲身示范「波比跳5大错误」
从热爱健身运动到成为专业瑜珈老师 ， 林可彤常在社群平台和粉丝分享运动经 ， 这次她把波比跳最常见的错误一一列出 ， 喜欢做波比跳的朋友可要看清楚了 ， 别减肥不成先伤到身体 ， 想做波比跳 ， 先学会正确方法最重要 。
错误1：腰部下陷
错误2：起身时脚尖朝地
错误3：拱背起身
错误4：手肘外翻
错误5：手掌没有在肩膀正下方
初学者这样入门波比跳
波比跳是结合深蹲、俯卧撑、屈腿收腹等一连串的复合动作 ， 要做的正确其实颇有难度 ， 建议初学者可以先把速度放慢 ， 找个高度台面辅助 ， 利用弓箭步+起身的动作简单入门 ， 之后在逐渐加入跳跃的动作 。 小编实际做过波比跳 ， 真的累爆~~~但眼看就要穿比基尼去海边玩耍了 ， 还能不来临时抱一下佛脚吗？和Brittany Williams一起加油 ， 你也会成为新一代瘦身女王！
【饮食▲美国瘦身女王Brittany狂甩61公斤！每天10杯水，瘦掉一个自己！】
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