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快医 你缺乏哪种维生素？一张图教你补回来( 二 )


维生素知识的小问答Q、 维生素是补品 ， 多点少点都没有关系？
答：人体对维生素的需要量很少 ， 每日仅几十微克到几毫克 。 摄入过量的维生素 ， 尤其是脂溶性维生素会引起中毒 。 因此要严格按照产品说明书或医嘱服用维生素 ， 切勿将维生素当成营养药长期服用 。
Q、 维生素片剂中含有的维生素种类越多越好？
答：我们在补充维生素补充时 ， 应该遵循医生建议“对症下药” 。 不要觉得维生素片剂中含有的种类越多越好 ， 否则对于自身并不缺乏的维生素 ， 就会存在过度补充的危险 。
Q、 指甲上有白点就说明缺乏维生素？
快医 你缺乏哪种维生素？一张图教你补回来
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答：指甲上长白点通常不是一种具体的疾病 ， 还要综合分析有没有身体的其他变化才能做出判断 。
Q、 维生素C可以预防感冒？
答：维生素C并不能预防和治疗感冒 。 如果人长期服用大量的维生素C ， 会增加肾脏的排泄负担 ， 甚至可能会使人患上肾结石 ， 而且长期大量服用的人突然停药 ， 还可能会出现维生素C缺乏的症状 。
Q、 维生素C泡腾片可以用开水冲开喝？
答：维生素C泡腾片冲服要科学 ， 要现泡现喝 ， 不能用开水冲服 ， 更不可以用茶水或饮料冲服 。 为避免损耗维生素C ， 最佳的办法是用40度左右的温水冲泡 。
补维生素需要视情况而定维生素存在缺乏的同时 ， 也存在维生素过量的问题 。
是否需要补充应该根据具体情况来考虑 ， 既不能一竿子打死 ， 也不能盲目地作为延年益寿的保养良方 。
快医 你缺乏哪种维生素？一张图教你补回来
本文插图
随着人们自我保健意识的提高 ， 不经医师指导 ， 自选摄取维生素营养补充剂的人数日益增加 ， 维生素摄入过量而致中毒也并非个例 ， 大家一定不能因为维生素必不可少就刻意添加滥用 。
最好的办法是在营养师及医生的指导下 ， 先了解自己是否存在摄入不足 ， 是否存在额外丢失等情况 ， 是否属于上文提到的维生素易缺乏的人群 ， 然后科学进行选择 。
为了避免维生素的缺乏 ， 我们健康人群还是首选食补 ， 如果已经缺乏某种维生素 ， 可以适当多吃一些富含此种维生素的食物 ， 也可适当服用一些补充剂 ， 但应该控制补充的剂量 ， 一般情况下 ， 只能服用每日所需推荐量的二分之一 ， 最多不超过三分之二 。
另外不可以以服用维生素片完全代替食补 ， 这种做法是不科学的? 。 我们吃的维生素制剂 ， 其中只包含了部分维生素和矿物质 ， 不能代替富含维生素的天然食品 ， 很多人体所需的其他营养物质在维生素制剂中是不存在的 。
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