瑜伽 瑜伽瘦腰5式练习，越练腰越细，水桶腰也能练成杨柳腰( 二 )
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瑜伽舞蹈式变体 ， 无论是开髋开胯 ， 还是锻炼脊柱和腰腹部 ， 练习这个体式都很有帮助 ， 还可以改善体形呢 。 练习时首先山式站姿开始 ， 先屈左腿 ， 左手抓住左脚掌 。 吸气时左手拉左腿从后向上的同时上身前屈 ， 直至右手五指支撑在地上 ， 右腿站直 ， 左大腿与右腿成一直线 ， 左手臂与右手臂成一直线 ， 眼睛看向地面 ， 腹部内收 ， 呼吸保持均匀 。 5~8次呼吸后 ， 松开左手 ， 左脚落回地面 ， 抬起右腿再练习一次 。
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看了今日的文章 ， 小伙伴们是不是受益匪浅呢？那么 ， 赶紧动手试试吧！练好上面这些体式 ， 你再不会为腰粗而烦恼了 ， 坚持下去 ， 你会为自己的改变而惊艳的 。
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