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每天早上喝一碗黑豆水，稳定血压、润肠通便，小肚子也会慢慢消失

相比于各种诱人的豆类 ， 很多人都忽视了豆类的存在 。 按照最新版《中国居民膳食指南》标准：每天每人应食用30~50g的豆制品 ， 尤其是各种杂豆 ， 营养价值高不应该被人们忽视 。
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今天和大家说说其中的黑豆 ， 现实生活中有很少人喜欢吃豆类 。 在食用时 ， 也都是出于某种目的 。 如食用黑豆是为了长黑发、补肾等等 。 其实 ， 我们还需正确对待 ， 每天早上喝一碗黑豆水 ， 真正的好处是这几点 。
稳定血压：对于确诊为高血压的人群 ， 大家都知道限制食盐 。 在中国营养学会上的食盐标准 ， 每天成年人食用盐的量不得超过6g ， 可大家知道吗？
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同样应该补充的是钾元素 ， 钾具有维持神经肌肉系统的作用 ， 对保护心肌不能缺少的营养物质 。 同时 ， 还有利于机体排钠 ， 维持钠钾平衡 。 在健康需求上 ， 每天每人补充钾元素的量应在2000mg 。
而黑豆就是一个很好的选择 ， 每百克黑豆中有1377mg钾 ， 对高血压稳定血压、稳定心肌正常的生理功能有利 。 大家在早上时 ， 不妨喝一碗黑豆汤 ， 和红肉、梨一起煮味道还不错哦 。
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润肠通便、缓解腹胀：物质条件发生改变后 ， 人们更喜欢口感好的食物 ， 把全谷物、杂豆类扔在一旁 ， 且很少在餐桌上看到 。 因长期食用高油脂食物 ， 大量脂肪增加了肠胃压力 ， 反而容易让食物残渣在肠道内滞留 ， 增加排便不畅、便秘的发生概率 。
如果你有这种情况 ， 不用过于担心 。 每百克黑豆中有10.2g的膳食纤维 ， 它可以起到“穿肠而过”的作用 ， 通过增大肠胃体积 ， 带走更多的新陈代谢产物 ， 从而达到润肠通便的目的 。
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改善水肿、恢复身材：有很多减肥的人群 ， 不知道食用哪些食物 。 其实黑豆就是越吃越瘦的一种食材 ， 一是因为其中有大量膳食纤维 ， 二是因为黑豆有去水肿的功效 。
【每天早上喝一碗黑豆水，稳定血压、润肠通便，小肚子也会慢慢消失】在传统中医上认为 ， 黑豆性平 ， 有补肾、强身健体、去湿气、利尿去水肿的好处 。 如果你体内有湿气 ， 容易出现腹胀、全身乏力、头晕等现象 ， 解决湿气后 ， 身材也会慢慢发生变化 。
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对于糖尿病患者 ， 适量食用黑豆等豆类 ， 除了做汤喝 ， 烹饪成粗粮饭 ， 对延缓餐后血糖有益 ， 是值得参考的饮食方式 ， 可降低糖尿病并发症的发生概率 。


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