每天都打不起精神？不是你睡觉的问题，是你没有吃此类食物！
疲劳的病因就是过度的劳累 ， 随着社会的压力的增大 ， 疲劳也是大多数都市人容易患病的人群 ， 精神压力大常常容易引发疲劳 。 很多人在身体感觉疲劳的时候觉得休息一下就好了 ， 实际上疲劳也是一种疾病 ， 慢性疲劳更是导致现代人压力大 ， 猝死的重要原因 。 除了要适当休息外 ， 不妨适当的改变一下饮食习惯 ， 那么身体疲劳吃什么好呢？
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【每天都打不起精神？不是你睡觉的问题，是你没有吃此类食物！】一件事挂在嘴边就是想不起来、提不起精神睁不开眼、心绪不安老想发脾气……这些表现都是大脑要“罢工”的前奏 。 核桃、开心果等坚果以及三文鱼、金枪鱼等深海鱼中富含欧米伽3脂肪酸 ， 可以在疲劳时为大脑重新注入能量 。 坚果含油量高 ， 每天的摄入量控制在一小把以内；深海鱼最好清蒸 ， 少放油盐 ， 它可以代替瘦肉 ， 一周吃2~3次 。
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牛油果虽然含有丰富的油脂 ， 热量高 ， 但是其中单不饱和脂肪酸不易转化为脂肪囤积 ， 是有益能量的来源 。 并且牛油果含有丰富的维生素B ， 有助于元气的提升 。 早餐不妨喝杯牛油果牛奶或者吃点牛油果沙拉 ， 让你一整天元气满满 。
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有人会出现胸闷、心慌、气短等症状 ， 而且特别爱叹气 ， 有时还出现心悸 ， 但检查却没有异常 。 有时候 ， 这不是真正的心脏病 ， 而是心脏疲劳、植物神经功能紊乱引起的血压忽高忽低 。 中医有“五色入五脏”的养生概念 ， 红色食物入心 ， 而红豆能带动血液循环 ， 血压高的人不妨多吃点 ， 可以保护心血管 。
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脑子太累不够用：吃鹌鹑蛋 ， 别看这鹌鹑蛋个子小 ， 它可真算得上是蛋中的精品 。 论营养价值 ， 比鸡蛋高 。 但它的营养分子较小 ， 比鸡蛋更容易吸收 ， 故有“卵中佳品”之称 。 鹌鹑蛋滋养五脏 ， 补益气血 。 五脏的气血精华都要上送到头部 ， 提供大脑的运转 ， 气血供应足 ， 则神清气明 ， 所以多吃鹌鹑蛋可以健脑安神 。
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