养生食物中有6红，到底是哪几种？煮6红粥时再加一料，好喝不厌！
六红是哪几种？煮六红粥时再加一料 ， 粗细结合更养生 ， 天天喝不厌
相信大家对三黑汤、五红汤之类都很熟悉 ， 不少主妇都喜欢用这些谷物豆子坚果之类的食材来给家人调理身体 ， 如拿来煲汤、熬粥、煮糖水或者打豆浆等 ， 通过食疗的方式来达到养生的效果 。 这些都是普通价廉的食材 ， 一般超市或者市场都能买到 ， 做法简单没难度 ， 这两大优点也是被大家广泛喜欢的原因之一 。
根据食材的数量和颜色不同而定义的名字 ， 例如五红汤就是用红枣、枸杞、红衣花生、红豆和红糖共5种食材熬煮而成 。 每种食材的功效重点都在于补血和养血 。 这样的汤虽好但不能经常吃 ， 吃多了会过犹不及 。 而且五红汤里面的红糖 ， 并没有传说中那么好的功效 ， 反而是变胖和皮肤暗黄的元凶 ， 所以不少健身达人都提倡戒糖少糖 ， 长期坚持不仅变瘦还能变美 。
今天给大家推荐的这个六红粥没有用红糖 ， 加了红腰豆、枸杞和大米 ， 减少了六红的分量 ， 口感香滑软糯 ， 不加糖更健康 ， 更适合老人孩子和减肥瘦身人士食用 。 现在营养学专家都提倡饮食要粗细结合 ， 大米就是细粮 ， 加了它一起熬成六红粥 ， 才更有利于营养的消化和吸收 。
六红是哪几种？煮六红粥时别忘了再加点大米 ， 粗细结合更养生 ， 天天喝不厌 。
【养生食物中有6红，到底是哪几种？煮6红粥时再加一料，好喝不厌！】【六红大米粥】
食材：大米、红米、红枣、红衣花生、红豆、枸杞、红腰豆
小贴士：其实不需要食材完全相同 ， 根据实际情况增减些都是没问题 ， 可根据自家的粮食储备来调整 。
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这几种红色材料在超市或者菜市场很容易能买到 ， 不过要注意花生必须买红衣花生 ， 普通的花生功效没那么好 。 其中还有很多人会将红豆和赤小豆混淆 ， 红豆是比较圆的 ， 赤小豆相对细长些 ， 其实挺容易辨认的 。 如果买不齐材料也没关系 ， 煮三红粥、四红粥都可以 ， 适当增减用量即可 。
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将所有的材料放在一起 ， 用清水淘洗食材两到三次 。
倒入适量的清水 ， 一般是食材十倍量以上的水量 ， 根据自己喜欢的浓稠度去调整 。
这个臻米饭煲有脱糖饭、杂粮饭、营养蒸、蒸汽洗、煮粥等功能 ， 能减少熬煮过程中营养的流失 ， 同时让口感更佳 。 拿来煮粥也很赞 ， 即使不泡豆子 ， 熬出来的粥比普通的饭煲更香滑 。
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