炎热夏季，6种水果可以多吃点，助力健康和养生
进入夏季之后 ， 天气会变得越来越炎热 ， 很多人可能会出现食欲不振的情况 ， 建议在日常生活中可以多吃一些新鲜的水果 。
夏季各种各样的水果也是大量上市 ， 而且水果还含有各种营养元素 ， 对身体的健康非常有益 ， 所以以下这几种水果可以多吃点 。
文章图片
炎热夏季 ， 6种水果可以多吃点 ， 助力健康和养生
梨子
梨子中的水分是比较多的 ， 进入夏季之后 ， 气候会变得越来越炎热 ， 很多人在平时不爱喝水 ， 再加上流汗较多 ， 可能就会导致身体处于缺水的情况 。
而梨子能够充分地为身体补充水分 ， 同时它还含有大量的果糖 ， 铁、钙等各种微量元素 ， 对身体的健康非常有益 。 同时还能够帮助清肺润肺 ， 止咳化痰 ， 是一种物美价廉的食材 ， 可以多吃点 ， 注意健康和养生 。
樱桃
看到樱桃 ， 很多人就会选择流口水 ， 它不仅色泽诱人 ， 营养价值也是非常高的 ， 它能够帮助补血益气 ， 调理身体健康 。
因为樱桃中的铁元素含量也是非常多的 ， 进入夏季之后多吃点樱桃 ， 能够有效地帮助缓解缺铁性贫血的情况 ， 加速体内的血液循环 ， 气色好显年轻 。
文章图片
草莓
很多人在日常生活中也是非常喜爱吃草莓的 ， 进入炎热夏季 ， 多吃点草莓 ， 也是非常好的选择 ， 有助于健康和养生 。
因为草莓中含有大量的维生素c ， 果糖 ， 苹果酸和柠檬酸 ， 能够帮助健脾养胃 ， 滋阴润肺 ， 不管男女老少都可以适当吃点草莓 ， 还能够补血益气 ， 具有很好的滋补功效 。
文章图片
菠萝
酸甜可口的菠萝也是深受大众喜爱的 ， 进入夏季之后 ， 很多人可能会出现食欲不振的情况 ， 而菠萝含有大量的膳食纤维 ， 能够有效的帮助助消化 ， 具有很好的健胃消食的效果 。
同时菠萝中还含有丰富的蛋白酶 ， 能够帮助为身体补充所需要的能量 ， 而且还能够加速脂肪的分解和消耗 ， 防止脂肪在身体中进行堆积 。
文章图片
芒果
很多的女性朋友在日常生活中非常喜爱吃芒果 ， 因为芒果能够有利于促进体内雌激素的分泌 ， 美容养颜 ， 而且还能够起到丰胸的效果 。
其实芒果中含有大量的维生素b6 ， 这种成分对于呵护大脑皮层的健康 ， 也具有非常好的帮助 ， 对于整个大脑运作都非常的有利 。
文章图片
香蕉
我们都知道 ， 香蕉能够帮助清热润肠 ， 快速排出肠道中堆积的毒素和垃圾 ， 有效的缓解便秘 ， 减肥和受伤 。
所以进入夏季之后 ， 可以每天坚持适当吃点香蕉 ， 能够很好的呵护肠胃的健康 ， 同时还能够帮助为身体补充维生素 ， 对于缓解失眠也有一定的效果 。
文章图片
夏季是吃水果的黄金期 ， 但有3种水果 ， 尽量别贪嘴
榴莲
榴莲又被我们称为水果之王 ， 它的营养价值是非常高的 ， 但是进入夏季之后不建议多吃 ， 因为榴莲属于一种热带水果 ， 如果吃太多的话 ， 可能会出现身体上火 ， 出现便秘 ， 咽喉肿痛等不良反应 ， 所以适当吃一点可好 ， 但是一定要记得不要贪嘴 。
文章图片
荔枝
荔枝也是一种热性水果 ， 如果贪吃荔枝的话 ， 也可能会诱发咽喉肿痛 ， 牙痛等情况 ， 所以在平时吃荔枝的时候要记得少吃 。
龙眼
龙眼的热量是非常高的 ， 如果你在日常生活中非常爱吃龙眼的话 ， 可能就会导致体内的内热加重 ， 加重上火的症状 ， 所以进入夏天之后 ， 虽然是吃水果的黄金季节 ， 但是龙眼最好还是不要贪嘴 。
文章图片
【炎热夏季，6种水果可以多吃点，助力健康和养生】如果感觉这篇文章对你有帮助 ， 欢迎分享到您的朋友圈 ， 感谢您的阅读和支持 ， 祝您身体健康 。
推荐阅读
- 3月必吃的6种「春菜」，降压减脂又刮油，错过又要等一年
- 自己在家吃出味道，推荐6款夏季便宜又美味的家常菜
- 跑步|长期跑步，腿会变粗？夏季运动减肥，这4个误区你需要知道
- 鱼腥草|爱尝“春味儿”的四川人，小心这6种菜可能有毒！
- 清甜爽口营养又健康，特别开胃下饭，夏季必不可少的餐桌美食
- 分享茄子的6种做法，软糯下饭不油腻，学会给家人露一手
- 适合春天吃的凉拌菜，6种食材做一大盘，成本不到10块，香辣下饭
- 春天6种蔬菜先过水！春天6种蔬菜先过水！
- 夏季菜单，凉拌黄瓜，简单美味，营养，不油腻
- 一家三口6天的面食早餐，天天不重样，在家做干净卫生，营养美味