常吃冬枣延缓衰老，润肠通便好处多，不过用这2种吃法没好处！
冬天里的应季水果有很多 ， 如橘子、柚子、柿子、冬枣、山楂等等 ， 尤其是比较应景的便是冬枣 。 别看一小颗一小颗的冬枣 ， 里面却蕴含大营养 。
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特别珍贵的就是冬枣里面的维生素C含量 ， 对于冬天经常皮肤干燥 ， 身上总是有“死皮”的脱皮现象 ， 新鲜冬枣里的水分含量高 ， 且每百克的冬枣里面 ， 其维生素C含量可以达到250mg 。
虽然这个含量还不能达到维生素C之王的地位 ， 但在各种食物中这个含量已经算是非常高的了 。 对于需要补充维生素C的人 ， 或者是身体已经出现了缺乏维生素C反应的人群 ， 如牙龈出血、免疫力低、皮肤缺水等情况 。
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就比较适合吃冬枣 ， 女性适量吃有保护皮肤、延缓衰老等好处 。 另外 ， 冬枣里的膳食纤维也是非常突出的 ， 根据它的营养成分来看 ， 每百克冬枣的膳食纤维含量可以达到2.2g 。
对排便困难的老人来说 ， 吃点冬枣可以起到润肠通便的作用 。 可经常吃冬枣真的是百利而无一害吗？其实不是 ， 用几种吃饭没好处：
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糖尿病患者经常吃冬枣：
对于糖尿病患者来说 ， 吃一种食物之前要看它的血糖生成指数 ， 像冬枣这种食物也是如此 ， 据中国营养成分表中显示的含量来看 ， 冬枣的血糖生成指数可不低 ， 可以达到90 。
【常吃冬枣延缓衰老，润肠通便好处多，不过用这2种吃法没好处！】我们要知道 ， 如果一个食物的血糖生成指数可以达到70以上 ， 就算是高血糖生成指数的食物了 ， 冬枣就是属于这个范围 。 如果糖尿病患者吃 ， 每天真的要适量而宜 ， 吃一颗到两颗即可 。
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并且 ， 还是要在病情稳定的情况下 ， 不建议多吃 。 跟冬枣同样是枣类的还有红枣 ， 红枣的糖分很高 ， 可以达到98%左右 ， 如果糖尿病患者食用 ， 更适合用它做粥、做汤 。
吃10颗以上的冬枣：
冬枣的营养价值高这是没错 ， 但我们也要在适量吃的范围内 。 对于需要减肥的女性 ， 容易犯的错误就是一次性吃过多的冬枣 ， 尤其是能够吃10颗以上的人群 ， 热量就可以达到100千卡左右了 。
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所以 ， 大家在吃的时候还要注意 ， 或者是吃了这么多的冬枣 ， 还要相对应的减少其他高热量食物的摄入 。
另外 ， 冬枣皮上有较多的膳食纤维 ， 这个地方人们多吃 ， 也容易出现胀气、腹泻等情况 。 同时提醒大家每天吃水果的量不要超过350g 。
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