春天来了，女性多吃四种食物，美白淡斑、延缓衰老、养颜护肤
春天来了 ， 女性多吃四种食物 ， 美白淡斑、延缓衰老、养颜护肤
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很多人都听过“荷莲一身宝 ， 秋藕最补人” 。 鲜为人知的是 ， 夏天也特别适合吃藕 。 藕在《本草纲目》中被称为“灵根” ， 天热吃点脆甜的藕片 ， 不仅开胃爽口 ， 还有清火润燥的功效 。 莲藕含有丰富的维生素B ， 有助于缓解疲劳、促进新陈代谢和消化 ， 其还含有维生素C、钙、铁等无机盐 ， 具有抗氧化作用的多酚类物质 。 从中医角度来讲 ， 生藕性寒 ， 有清热除烦的效果 ， 煮熟后由凉变温 ， 能养胃滋阴、健脾益气养血 ， 尤其适合老幼妇孺、高热病人、高血压患者食用 。
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蓝莓
蓝莓也是夏季最常见的一种水果了 ， 具有很不错的养颜护肤功效 。 蓝莓中富含有很多种的氨基酸和抗氧化成分 ， 日常经常食用能有效延缓衰老、细腻滋养肌肤 。 同时 ， 蓝莓中富含的多酚物质有助于缓解腹部的脂肪 ， 能起到一定的减脂和减肥作用呢 。 
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李子的果实含有丰富的糖、维生素、果酸、氨基酸等营养成分 ， 具有很高的营养价值 ， 可加快肠道蠕动 ， 促进干燥的大便排出 ， 又具有调理肠胃的作用 。 李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌 ， 有增加肠胃蠕动的作用 ， 因而食李能促进消化 ， 增加食欲 ， 夏天常食用可以很好的美容养颜 ， 排毒润肤 ， 降压减脂 ， 好处多多 。 
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【春天来了，女性多吃四种食物，美白淡斑、延缓衰老、养颜护肤】青枣中含有的维生素是最高的 ， 比猕猴桃含有的维生素还高 。 青枣中含有丰富的维生素C ， 具有预防因缺铁引起贫血的症状 。 青枣还含有大量的糖类物质 ， 可以有效的增强我们人体的抵抗力 ， 并且含有多种维生素 ， 具有非常强美容养颜、排毒瘦身的功效 ， 能够有效提高人体免疫功能 ， 增强抗病毒的能力 。
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