养护心脏，预防心梗，坚持做好五个一，心脏更年轻！
养护心脏 ， 预防心梗 ， 坚持做好五个一 ， 心脏更年轻！
??饮一杯茶
华花苗苦丁茶 ， 泡水喝 ， 可降脂、降压、排毒 ， 有助于心脑血管健康 。
用华花苗、荷叶、小叶苦丁 ， 搭配在一起 ， 泡水代茶饮即可 。
荷叶 ， 含有黄酮和生物碱类 ， 可降低总胆固醇和生甘油三酯 ， 降低全血比粘度、红细胞压积 ， 从而改善血液粘稠状态 ， 降脂降压 ， 预防血栓的形成 。
小叶苦丁 ， 可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化 ， 还可以清热散风 ， 可以降低血压 ， 对高血压者有很大的好处 。
华花苗水提物 ， 可降低血清三酰甘油 ， 有效升高高密度脂蛋白 ， 有助于改善血脂健康 ， 助力心血管健康 。
三者搭配在一起 ， 做杯代茶饮 ， 可以促进身体排毒 ， 降脂、降压、改善血粘稠 ， 稳定血压 ， 保护血管健康 。
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??食一种油
过多的油脂是心脏的一大“杀手” ， 建议平时食用植物油 ， 如秋苏籽油 ， 含有50%的α-亚麻酸 。
不饱和脂肪酸有保护心脑血管的作用 ， 而α-亚麻酸进入体内能分解为EPA和DHA ， 可清理血管垃圾 ， 增加心血管弹性 ， 预防心梗等问题发生 。
并且秋苏籽油中含有抗氧化物质维生素E ， 维生素E被称为是“血管的清道夫” ， 防止心脏衰竭 ， 抗衰老的功效 。
??吃一类果
膳食宝塔建议 ， 豆类和坚果制品每天摄入量为25g至30g ， 可见坚果对人体的重要性 。
如核桃 ， 被称为是“世界四大坚果之一” ， 含有丰富的抗氧化物质 ， 氨基酸等 ， 有影响脑细胞 ， 保护心脏 ， 血管的健康 。
核桃也含有大量的矿物质 ， 钾 ， 镁 ， 硒等物质 ， 都有增加心脏功能 ， 降血压 ， 抗癌症 ， 预防猝死等功效 。
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??动一个穴
极泉穴：位于腋窝顶点 ， 腋动脉搏动处（腋窝最深处）
功效：极泉穴位于心经腧穴 ， 是心经的首穴 ， 心主血脉、主神志 ， 有养心安神 ， 理气活血 ， 治疗胸闷气短 ， 心烦意乱等作用 。
常按摩 ， 是疏通经络 ， 增加淋巴代谢 ， 预防心绞痛、冠心病、心悸、心痛等 。
方法：用力均匀 ， 一点一点加大力度 ， 保持深呼吸 ， 沿着上臂内侧后缘 ， 用拇指一次按揉下来 ， 可延伸到肘关节 ， 每次3-5分钟 ， 每天2次 ， 坚持按摩 ， 效果更佳 。
??做一件事
长期熬夜的人 ， 患心脏病的风险是不熬夜人的3-5倍 。
熬夜会导致生物钟紊乱 ， 心脏的跳动节律发生异常 ， 增加心脏负担 ， 导致心脏过早的衰竭 ， 降低心脏的功能 。
熬夜也是导致心梗的一个重要的因素 ， 所以每天要保证6-7小时的睡眠 ， 有利于心脏的修复 ， 降低心脏病的患病几率 。
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