[膳食纤维]5种食物，热量低、饱腹感强，吃多不胖还耐饿，减肥中一定要吃( 二 )
海藻中还存在一种名为海藻酸的成分 ， 能够帮助抑制身体对脂肪的吸收 ， 本身热量低 ， 饱腹感强 ， 还自带减少脂肪吸收 ， 加速脂肪燃烧的作用 ， 这样的食物不吃就太可惜了！
5、奇亚籽
应该有一部分人没有听说过奇亚籽这种食物 ， 这是租金几年才流行起来的一种减肥食材 ， 流行的原因主要是因为蛋白质含量高、膳食纤维含量高 。
前面我们说过 ， 饱腹感强的食物往往有蛋白质含量高、膳食纤维含量高、水含量高的特点 ， 一般一种食物可能有所侧重 ， 像奇亚籽这样富含膳食纤维的同时 ， 蛋白质含量也不低的食物并不多 。
据说 ， 奇亚籽在吸足水分之后 ， 体积可以提高12倍 ， 这也就代表着喝水或者吃饭的时候加入少量的奇亚籽 ， 就能达到更好的饱腹效果 ， 食用方式也方便 ， 有兴趣的小伙伴可以尝试下！
【[膳食纤维]5种食物，热量低、饱腹感强，吃多不胖还耐饿，减肥中一定要吃】上面的5种食材 ， 有没有哪种是你的最爱？如果你平时也喜欢吃 ， 也需要减肥 ， 就赶紧多安排起来吧！
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