江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

『天天养生汇TB』心为“阳脏”，立夏过后要注意“3忌2宜”，养心，防止阳气外泄( 二 )


首先是要吃好
多吃些清淡的食物 ， 比如晚餐吃饭没有胃口 ， 可以喝些清淡的粥水 。 多吃些新鲜的蔬菜 ， 多吃些瓜果或粗粮 。 对于一些高热量的食物 ， 不能完全不吃 ， 但是一定要少 。 一般在中午可以吃些肉类 ， 以鱼肉、鸡肉为佳 。 早餐可以吃些鸡蛋 ， 牛奶加些面包之类；零食则以应季水果为宜 。 要注意多喝水 ， 不要用喝饮料了代替喝水 。
『天天养生汇TB』心为“阳脏”，立夏过后要注意“3忌2宜”，养心，防止阳气外泄
本文插图
然后是睡好
首先时候要保持规律的睡眠时间 ， 一般来说在晚上10点以前睡眠最好 ， 最晚不要超过11点 。 早起起床视情况而定 ， 如果天亮之后醒来便可起床 ， 然后去做些运动 。 中午要养成睡午觉的习惯 ， 如此 ， 下午工作或学习才更有精神 。
『天天养生汇TB』心为“阳脏”，立夏过后要注意“3忌2宜”，养心，防止阳气外泄
本文插图
此外 ， 还要注意保持一定的运动量 ， 运动时间最好在早晨或者是傍晚 。 需要注意的是 ， 傍晚运动 ， 最好在吃过饭1小时以后进行 ， 由于刚刚吃饱饭 ， 所以运动不宜过于剧烈 。
【『天天养生汇TB』心为“阳脏”，立夏过后要注意“3忌2宜”，养心，防止阳气外泄】关于如何养心的问题 ， 除了必要的营养供给之外 ， 更为重要的是要注意保持乐观开朗的心态 ， 避免与人交恶 。 当然 ， 避免过度疲劳 ， 保持合理运动 ， 以及充足的睡眠 ， 都是养心的重要手段 。


推荐阅读


上一篇：淘气包饮食家常菜TB：5月这菜正上市，补钙是西红柿的12倍，多给孩子吃，个子长高高

下一篇：『绿茶』绿茶瘦身提神醒脑，但喝法不对很可能会损害健康！