#增肌#训练时必须到感受肌肉在发力，否则肌肉无法增长？你可能想错了！( 二 )
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因此做梦这个很真实的场景 ， 虽然让你感受到肌肉发力的感觉 ， 但是你并没有获得很真实的增肌效果 。
回到现实中来也是一样 ， 假如你做二头弯举 ， 你举起了5公斤的哑铃 ， 然而你幻想着自己举起的是20公斤的哑铃 ， 那么你的肌肉感受实际上仍旧是5公斤的重量 ， 而你的技术募集能力也并不会因此而获得提升 。
所以 ， 只靠意识流健身 ， 永远练不出肌肉来 。
与其把这么多的注意力放到目标肌肉的发力感觉上面 ， 还不如努力把动作做的标准 ， 努力提升自己的真实负重水平来得实在 。
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最后 ， 其实是否保持念动一致主要还是看个人的训练习惯 ， 如果你很喜欢念动一致带来的那种感受 ， 就去坚持 。反之 ， 如果你觉得这对自己无所谓 ， 不去进行也不会有任何负面影响 。
比起念动一致 ， 在健身中我们更应该搞懂自己该如何进行训练 ， 以及什么样的训练动作和次数让你的身体不做无用功 。接着我们要考虑如何将自己的训练量化 ， 并提高自己的训练容量 。
【#增肌#训练时必须到感受肌肉在发力，否则肌肉无法增长？你可能想错了！】而是否坚持念动一致 ， 它带给你的感觉其实是非常微妙的 ， 并不需要强求自己一定要去这样做 。
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好了 ， 这一期的分享就是这样了 ， 如果你有想要了解的方法 ， 可以在文末给我留言或者直接私信我 。
我是波普董 ， 只说你能看懂的健身知识 。
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