最刮油的水果都在这了！分分钟吃掉你的肥肉！
一个处于减肥期的人
应该吃什么？
各种粗粮
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大量蔬菜
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新鲜水果
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减肥之路艰辛而波折
但因为美味水果的陪伴
又有了甜甜的味道
减肥期吃什么水果最好？
小康康精心挑选出10大水果
强大的刮油效果让你越吃越瘦
赶快来看看是哪些水果吧！
葡萄柚：
42大卡/100克
葡萄柚酸酸甜甜 ， 细细品尝之下又有一点苦 ， 正是这种独具特色的苦味 ， 让葡萄柚有了更好的减肥效果 ， 这种苦味成分是类黄酮的一种 ， 学术名是“柚甙” ， 它能起到抑制食欲的作用 。
葡萄柚包含能够促进新陈代谢的柠檬酸和有利尿作用的钾 ， 果肉还有丰富的膳食纤维 ， 常吃可以调整肠胃 ， 改善便秘 ， 还能消除浮肿 。
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苹果：
54大卡/100克
有这么一句俗语“一天一苹果 ， 医生远离我” ， 虽然有夸张的成分 ， 但多吃苹果对人体确实有益 。 苹果中含有的独特的果酸能加速身体新陈代谢 ， 去油排毒 。
丰富的维生素 ， 能促进身体的消化吸收 ， 避免热量转化为脂肪在体内堆积 。 而且苹果具有非常好的饱腹感 ， 这样也可以减少其他热量的摄入 。
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柳橙：
48大卡/100克
柳橙含有天然糖分 ， 是糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳替代品 ， 嗜甜的减肥者可以适量地吃些柳橙满足对甜食的欲望 。 其次 ， 柳橙中富含纤维 ， 有助排便排毒 ， 能更好助你美容养颜 。
柳橙的营养价值也比一般水果高 ， 维生素C、钙、胡萝卜素等营养素的含量都是苹果、香蕉的很多倍 ， 每天吃一个柳橙不仅能加快脂肪代谢 ， 还能有效预防营养的缺失 。
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雪花梨：
43大卡/100克
雪花梨的梨肉脆嫩多汁 ， 酸甜可口 ， 看起来个头比较小而且不起眼 ， 但是它的水分、钾元素、B族维生素、胡萝卜素和膳食纤维的含量都较高 ， 有利于缓解便秘 ， 适合减肥期间食用 ， 特别是水肿型肥胖人群 ， 雪花梨的钾元素能平衡体内钠含量 ， 排出多余的钠盐 ， 从而有效消除水肿 。
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猕猴桃：
61大卡/100克
猕猴桃素有“维生素C果王”的美称 ， 膳食纤维的含量丰富 ， 能更有效的增强肠胃蠕动能力 。 猕猴桃中的蛋白质分解酶能快速分解蛋白质 ， 利于身体吸收 ， 同时猕猴桃中的果胶能阻止小肠吸收食物中的脂肪 ， 减少脂肪的堆积 。
另外 ， 猕猴桃含有能促进肉碱合成的必需氨基酸 ， 肉碱也是促进脂肪燃烧的重要成分 。
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番茄：
20大卡/100克
番茄独特的酸味能刺激胃液分泌 ， 更好地消化食物 ， 并从中吸收营养 。 番茄中的膳食纤维也有利于身体排出代谢废物 ， 而番茄中的丰富果胶 ， 不仅带给人充足的饱腹感 ， 还能吸附体内脂肪 。
番茄最有营养的吃法莫过于生吃 ， 但是要注意吃的时候也不要加白砂糖调味 ， 以免吃进了营养 ， 也吃进了过量的糖分 。
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香蕉：
93大卡/100克
香蕉中富含维生素B1、B2、钾元素、镁元素等 ， 这些营养素能更好的促进糖类和脂肪的代谢 ， 预防浮肿 ， 消除疲劳 。 大量的膳食纤维也有助于增强饱腹感 ， 香蕉中的酶还有燃烧脂肪的功效 。
香蕉还有一个优点 ， 香蕉中的血清素有安定神经 ， 消除焦虑的作用 ， 睡眠质量不好的人可以每天吃一些香蕉 ， 保证睡眠质量 ， 避免发胖 。
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菠萝：
44大卡/100克
菠萝中含有一种天然消化成分 ， 又称菠萝酵素 ， 有类似木瓜酵素的作用 ， 能分解蛋白质 ， 有效的酸解脂肪 ， 能更好的帮助肉类的蛋白质消化 ， 减少人体对脂肪的吸收 。
菠萝丰富的纤维素还可以有效地通肠润便 ， 最主要的是菠萝热量较低 ， 丰富的维生素B还能有效滋养肌肤 。
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草莓：
32大卡/100克
草莓果肉多汁 ， 酸甜可口 ， 被誉为“水果皇后” 。 草莓的营养也很丰富 ， 含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、钙、铁等多种矿物质和营养素 。 尤其是维生素C含量较高 。
草莓中还含有果胶和丰富的膳食纤维 ， 能帮助减肥人群更好的消化 ， 通肠排毒 ， 对胃肠道和贫血也有一定的滋补调理作用 。
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番石榴：
53大卡/100克
番石榴是台湾的土生水果之一 ， 常吃番石榴不仅有助于预防高血压 ， 还能排毒促消化 ， 调节生理机能 ， 保护身体健康 。 经常吃番石榴对皮肤也很好 ， 能让你在减肥之余拥有好气色 。
番石榴还含有丰富的抗氧化物质 ， 抗氧化因子本身就具有很强的促进新陈代谢作用 。 它能够清除血液中有害的自由基 ， 令身体保持青春状态哦！
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胖子都是饿出来的
瘦子都是吃出来的
减肥期间适当吃一些水果
在满足吃货的胃口同时
还能起到减肥的功效
【最刮油的水果都在这了！分分钟吃掉你的肥肉！】这才是一个真正的减肥达人！
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