夏季清热喝凉茶，饮错恐伤脾胃，注意三个原则，3大体质适合饮用
五一劳动节很多人本打算选择出行 ， 不过看到气温计上的数字又望而却步了 ， 确实这个五一对于很多地区来说是个温度极高的节假日 ， 感觉一下子就进入了酷暑 ， 在外面站稍微一会就会汗流浃背 ， 但是 ， 这时候人们可能还没有脱下春装 ， 很多人都有了中暑的感觉了 ， 怎么办？有人选择喝凉茶！
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很多人在夏季 ， 面对酷热、上火、嗓子疼、长痱子等等热症的时候 ， 都会选择喝凉茶去火 ， 而且“怕上火 ， 就喝王XX”的广告也是深入人心 ， 但是问题来了 ， 凉茶有很多种 ， 并不是只有遍地广告中的一个 ， 是不是所有的凉茶都适合自己呢？那么自己购买凉茶饮用的时候要注意哪些问题呢？该如何挑选呢？不同体质又应该注意哪些问题？
“上火”是什么？喝凉茶能去火吗？
“上火”是民间的俗称 ， 很多人也称为“热气” ， 按照传统医学的理论 ， 人们日常饮食不节 ， 经常吃辛辣食物 ， 或者吃烧烤煎炸食物 ， 或者经常饮酒 ， 也或者长期食用偏热的食物就可能导致“上火” ， 比如很多人喜欢晚上看电视的时候吃薯片、饼干 ， 或者几个朋友一起去吃烧烤 ， 麻辣烫 ， 火锅等 ， 都可能造成“上火” ， 出现热象 。 另外 ， 生活习惯差 ， 比如睡眠不正常 ， 经常熬夜 ， 会出现肝火旺的情况；或是工作压力大、情志不调 ， 出现急躁、焦虑、恼怒等情绪 ， 也会有相关的情况发生 。
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“上火”的症状很多 ， 主要表现为嗓子疼、眼睛红肿、口角糜烂、小便黄赤、牙痛、长火疖子等等 ， 而此时去检查身体 ， 往往也没有其他问题 ， 所以在现代医学的角度来看 ， 多半属于炎性状态或者亚健康状态 。 此时 ， 一般不用服药 ， 但如果想要快速好转 ， 在我国传统的改善方式就有喝凉茶或者其他茶饮的方法 ， 那么 ， 凉茶真的适合每个人饮用吗？
凉茶的主要功效 ， 想要发挥最好的效果需注意3大原则
既然是缓解上火的症状 ， 那么凉茶主要的功效我们也能了解 ， 无非就是清热解毒、平肝降火、解表祛湿、清热利小便等等 ， 适用于的症状也比较广泛 ， 主要是湿热引起的痤疮、恶心呕吐、粉刺、食欲不振、便秘、小便黄赤、目赤肿痛等 。
虽然凉茶适用的范围比较大 ， 但还是需要注意三个原则 ， 那就是因时、因地、因人原则：
因时：既然是凉茶 ， 那么在中医的理论中就是本性寒凉的茶饮 ， 选择饮用的时间还是要以夏季为主 ， 夏季暑湿重容易导致人体湿热 ， 所以饮用凉茶正是时机 ， 不过现在很多凉茶进入商业运营 ， 在配方上会有调整 ， 也可以选择春夏、秋季等时间饮用 ， 可以清热润燥 。
因地：凉茶主要起源于南方地区 ， 适应症也多以南方人的情况为主 ， 可能有些凉茶并不适合北方地区饮用 ， 这个要特别注意 ， 尤其是过于偏寒凉的茶饮 ， 北方地区使用要注意 。
因人：凉茶虽然称为茶 ， 但其中有多种中药成分 ， 其实也可以算中药的一种 ， 因此要特别注意个人体质问题 ， 哪些人适合 ， 哪些人不适合 ， 而且一般凉茶不能长期服用 ， 否则容易导致脾胃失调 ， 损伤阳气 。 一般来讲 ， 适合饮用凉茶的体质为湿热体质、实热体质及虚热体质的人 ， 而体质较虚或寒凉的人饮用凉茶 ， 可能会有反作用 ， 越喝体质越差 。
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不同体质饮用凉茶也应该不同
【夏季清热喝凉茶，饮错恐伤脾胃，注意三个原则，3大体质适合饮用】中医讲究辨证施治 ， 在饮用凉茶上也不例外 ， 不同体质的人饮用的凉茶种类和功效也各不相同 ， 推荐给大家饮用的凉茶也不一样：
实热体质 ， 可适当多饮
这类体质的人表现为：口舌干燥 ， 眼睛红肿干涩 ， 可有头痛、头晕的情况 ， 排便困难有便秘 ， 而且舌红苔黄 ， 这类人可以考虑喝夏枯草凉茶 ， 采用其清热的效果 ， 可以自制也比较简单 ， 采用夏枯草15克 ， 甘草5克 ， 洗净浸泡五分钟后加入2升水 ， 煮沸30分钟以上即可饮用 。
湿热体质 ， 可适当饮用 ， 多加入祛湿药物
湿热体质的人表现多与脾胃相关 ， 比如食欲不振 ， 胃肠胀痛不适 ， 大便溏泄 ， 口苦口干 ， 舌红苔黄腻等 。 这类人可以首选茯苓薏米赤小豆凉茶 ， 采用的是清热解毒祛湿的功效 ， 自制的话 ， 需要用茯苓30克、薏米30克、赤小豆30克 ， 浸泡时间要多一些 ， 一般是15分钟以上 ， 然后加入2升水煮沸60分钟 。
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虚热体质 ， 不适合大量饮用
中医认为 ， 这类体质的人身上表现的火热症状是“假”的 ， 他们的症状多数是阴气偏弱导致的 ， 所以表现为 ， 潮热盗汗、眩晕耳鸣、舌咽干燥、舌红少苔 ， 五心烦热等 ， 可以考虑西洋参麦冬石斛茶 ， 采用的是其滋阴益气的功效 ， 各取西洋参、麦冬、石斛10克 ， 浸泡15分钟 ， 然后2升水煮沸30分钟以上即可 。
凉茶寒凉度不一 ， 饮用要注意
除了我们上面说的凉茶外 ， 还有其他的凉茶也是有较好的去火效果的 ， 但凉茶寒凉度不一 ， 饮用的时候要谨慎 ， 可以先饮用一些较为温和的凉茶：
二十四味
一般认为这种凉茶是最寒凉的 ， 而且口味偏苦 ， 主要功效为清热毒 ， 适合有热毒 ， 并且燥热人群饮用 。 二十四味所用的药材较多 ， 性质颇为寒凉 ， 故体质虚寒者、孕妇、服用西药或容易药物敏感人士不宜饮用 。
五花茶
主要功效是清热解毒 ， 但比二十四味要缓和一些 ， 适用于嗓子疼、面红目赤 ， 尿黄赤的人群 。
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银菊露
功效主要是明目清热 ， 功效类似于五花茶 ， 但对于眼睛的问题更拿手 ， 寒凉度也比较缓和一些 。
竹蔗茅根
这种凉茶除了有清热的效果外 ， 还有养阴的功效 ， 一般用于天气炎热时 ， 人们出汗多 ， 口舌干燥 ， 尿黄赤等情况 。
哪些人不适合服用凉茶？
由于凉茶一般偏寒凉 ， 所以体质热象的人 ， 以及身体健康的人适合饮用 ， 而相反的老年人、体质虚寒以及孕妇和经期的女性不宜服用凉茶 。 由于有些女性天生体质偏寒凉 ， 即使在天气较热的季节里也会有手脚发凉的情况 ， 而且可能有痛经 ， 畏寒怕冷的情况 ， 这类女性也不适合饮用 。
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不过如果平时身体健康 ， 虽然体质偏寒凉一些的人 ， 但需要喝凉茶的话 ， 则可以考虑用一些较为问题的茶饮 ， 但一定要避免喝二十四味这样的凉茶 ， 而且也不宜长时间饮用 ， 每周两到三次即可 。
另外 ， 要警惕瓶装和罐装的凉茶 ， 名字估计大家都了解 ， 也许其偏性相对温和 ， 不过为了符合大家口味 ， 添加了不少的糖分 ， 一定要注意 ， 尤其是有糖尿病情况的人 ， 以免摄取过多糖分 。
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