熬夜最伤肝，用一法统统补回来！
随着现代科技的发展 ， 很多人已经将入睡时间推迟到晚上11时以后 ， 上网、看电视剧、打游戏、刷微博微信等 ， 都成了人们晚睡的理由 。
品艾小九教您每天早点入睡 ， 用最健康的养生方式拥抱未来 。
几点算熬夜？
子时（23点-1点）人体胆气开始升发 。 熬夜 ， 就是子时（23点）仍然没有进入深度睡眠状态 。
严格来说 ， 22点30分 ， 就应该躺在床上 ， 进入梦乡 。 再由身体慢慢过渡到深度睡眠 。 而现在 ， 加班、玩乐 ， 大吃大喝 ， 都让我们睡得越来越晚 。
【熬夜最伤肝，用一法统统补回来！】长期熬夜最毁你身体的6个零件
1
皮肤受损
长时间熬夜 ， 人的内分泌和神经系统就会失调 ， 使皮肤干燥、弹性差、暗淡无光 ， 出现暗疮、粉刺等 。
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2
超重肥胖
身体在睡觉时会分泌一种“瘦体素” 。 长期熬夜会影响瘦体素分泌 ， 脂肪分解会减慢 。
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3
记忆力下降
由于交感神经夜晚得不到充足的休息 ， 白天就会出现头昏脑涨、记忆力减退等状况 。 久而久之 ， 还会出现神经衰弱、失眠等问题 。
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4
心脏病风险高
长期黑白颠倒的人 ， 不仅脾气会变坏 ， 内脏也得不到及时调整 ， 使心脏病的患病几率升高 。
5
肠胃危机
人体胃黏膜上皮细胞 ， 平均2~3天就要在夜间更新一次 。 胃肠道得不到休息 ， 会影响其修复 。
6
肝脏受损
23点至次日3点 ， 是肝脏最佳排毒时段 ， 如肝脏得不到休息 ， 会引起肝脏血流相对不足 ， 已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化 。
肝脏是人体最大的代谢器官 ， 肝脏受到损伤 ， 全身健康都将受到威胁 。
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再比如 ， 女性长期熬夜会导致月经紊乱；儿童长期熬夜会影响生长激素的分泌 ， 导致一系列成长问题；肠胃不好、有肝病的人熬夜 ， 会加重病情 ， 病情严重还会反过来影响睡眠质量 ， 导致肠胃、肝脏健康进一步恶化 。
不知道有多少人 ， 晚上常常熬夜 ， 或者大吃大喝 ， 我们都知道这样很伤身体 ， 那么到底伤害在哪里呢？
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其实 ， 熬夜对肝脏的伤害是最大的！因为肝脏是我们身体里唯一的解毒器官 ， 平常吃进嘴里的食物 ， 肝脏要把有毒的部分全部留下来 ， 进行解毒、分解 ， 再排出体外 。 而晚上是肝脏集中精力的“工作时间” ， 我们在这个时候不休息 ， 反而大肆吃喝 ， 让肝脏完全超负荷 。
熬夜最伤肝
灸两个穴位补肝
三阴交
三阴交穴是脾经的穴 ， 但是肝经也从这儿通过 。 为什么叫“三阴交”呢？因为“肝脾肾”3条阴经都从这儿通过 。 所以三阴交穴虽然是脾经的穴位 ， 它也能治如慢性肝炎、肝功能弱等肝病 。
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【取穴方法】：在内踝尖上直上3寸 ， 自己的手指 ， 4指幅宽 ， 按压有一骨头为胫骨 ， 此穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处 。
大敦穴
大敦穴是肝经的井穴； ， 中医讲肝藏血 ， 所以肝经上的大敦穴能治疗出血症 ， 且主要是下焦出血 ， 像崩漏、月经过多等 。 刺激大敦穴时 ， 经常使用的方法就是灸法 。
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【取穴方法】：正坐或仰卧 。 在足拇指趾末节（靠第二趾一侧）甲根边缘外侧0.1寸（约二毫米处） 。
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