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闭目能养肝、举手可调脾、踮脚就养肾、摩脐降心火

一招一式养五脏 ， 说出来您可能不信 ， 但是在保健养生的行家看来 ， 只有越简单、越便于操作的方法 ， 才有利于长期练习 ， 效果才是任何药物所不能及的 。
下面5个动作 ， 择一坚持都大有裨益 ， 如果只是看看 ， 那么 ， 会错失很多强身健体、延年益寿、解决身体毛病的机会 。
1
单举手臂调脾胃
单举手臂这个动作源于八段锦 ， 在宋代的时候就已流传于世 ， 对脾胃有很好的调节作用 。
“脾胃为后天之本” ， 中医认为 ， 胃气主降 ， 脾气主升 ， 通过升降有序的运化 ， 将水谷精气输送到全身各处 ， 滋养机体 。 所以 ， 调养脾胃的关键是使其符合脏腑气机的变化规律 。
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具体做法是：自然站立 ， 两膝微微弯曲 ， 两手捧在小腹前 ， 掌心向上；然后左手翻掌经过胸前往上举 ， 右手翻掌向右胯旁下按 ， 两掌一上一下撑开 ， 同时两腿站直 ， 把整个身体拉伸开；略停两秒后 ， 两手原路返回 ， 重新合于小腹前 ， 全身放松；然后换为单举右手 ， 重复30次 。
别看这个动作简单 ， 想做到位还需体会内劲儿 ， 即手臂上举时缓缓吸气 ， 小腹微收 ， 单臂上举至头顶时 ， 力达掌根 ， 感受撑天拄地的劲力 ， 使身体对拉拔长；手臂下落时慢慢呼气 ， 小腹微松 ， 尽可能地呼尽体内浊气 。
2
展肩扩胸宣肺气
肺是所有脏器中最娇嫩的 ， 调养以宣散为主 。 模仿拉弓射箭的动作可引动肺经 ， 宣散肺之浊气 ， 增强肺宣发和宿降的生理功能 。 这个动作不仅适合肺病患者 ， 也很适合久坐一族 。
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具体做法是：两掌合抱于胸前 ， 然后左手变八字掌 ， 右手像拉弓一样变勾手 ， 同时向左右两侧水平分开；左臂伸展 ， 右臂屈肘 ， 就像古人开弓射箭一样 ， 展胸夹背 ， 用力伸展 ， 稍停两秒；接下来两手均变掌 ， 两臂侧平举 ， 然后合于胸前 ， 再换右手做另一侧 ， 重复30次 。
通过展肩扩胸及后背松紧的变化 ， 可以刺激督脉和背部腧穴；八字立掌和勾手等指端末梢的变化 ， 可刺激分布在手指和手腕的肺经穴位 ， 如少商、太渊等 ， 进而起到宣发肺气、提高肺功能的作用 。
3
常闭双眼养肝血
眼皮就好比肝脏工作和休息的开关 ， 人只要闭上眼或者一睡着 ， 肝脏就开始休整 ， 发挥其藏血之功 。 在闭目的同时可配合眼功练习 ， 能够改善头晕眼花、视物模糊、眼睛干涩、眼肌疲劳等症状 。
养肝大法就是闭眼睛 ， 人的神明 ， 都可以从眼神耗出去 。
古代有一个养生大法：眼睛一闭 ， 就养肝 。 因为“肝主藏血” ， 肝主目 。 比如眼睛干涩、眼睛迎风流泪 ， 都是肝病 ， 迎风流泪属于肝的收敛功能不足；眼睛干涩是肝的精血不足 ， 所以养肝大法就是闭眼睛 。
闭目降气 ， 食指轻压眼睑 ， 微微揉搓到眼珠发热发胀 ， 便觉得燥怒平息 。
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具体做法是：轻闭双眼 ， 用两手大拇指在外眼角太阳穴附近揉圈 ， 然后每转5圈 ， 手按住太阳穴往后方向轻轻带一下 ， 酸胀为好 。
4
勤踮脚尖养肾气
踮起脚尖可疏通足三阴经、驭气上行 ， 从而温补肾脏、激发中气、改善肾功能 ， 不仅能促使血液供给心肌足够的氧气 ， 还有保护心血管健康、锻炼小腿肌肉、增强踝关节稳定性等作用 。
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【闭目能养肝、举手可调脾、踮脚就养肾、摩脐降心火】具体做法是：踮着脚尖走路 ， 或者把足尖翘起来 ， 用足跟行走 ， 这两种踮脚走路方法可交替进行 ， 次数和间隔时间根据自身情况控制 ， 循序渐进 ， 以感觉舒适、轻松为宜 。
行动不便的老年人和较严重的骨质疏松症患者 ， 应避免站立不稳而摔倒 ， 建议最好选择坐位或平躺时练习 ， 保持膝盖与大腿平行 ， 用力踮脚尖或勾脚尖 ， 重复30～50下 。
5
调息摩脐降心火
解心疾的关键是降心火 。 小腹又叫“丹田” ， 就像一块沃土 ， 为营养脏腑之根、气血生发之源 。 练习时要呼吸徐缓 ， 身心合一 ， 即“引心火下行 ， 荡平心意” 。
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具体做法是：眼微闭 ， 能够看到一丝光亮即可 ， 同时意想肚脐处温暖舒适；把呼吸放缓 ， 吐息绵绵 ， 深入小腹 ， 一呼一吸间 ， 体会小腹微微开合的感觉；
分钟后睁开双眼 ， 两掌先顺时针摩腹数周 ， 再做逆时针摩腹 ， 嘴里的唾液会越来越多 ， 然后慢慢吞咽下去 。
6
摇头转颈提精神
看电视间隙 ， 做些转颈、前俯、后仰的头部运动 ， 或用空拳轻轻叩击头部 ， 能解除颈部肌肉的疲劳 。
具体方法：取直立体位 ， 两手下垂 ， 头缓缓抬起 ， 仰视角尽量达最大限度 ， 保持这种姿势15秒钟左右 。 此法能改善大脑的血氧供应 ， 起到健脑提神的作用 ， 还能辅助治疗由神经衰弱引起的失眠等病症 。
7
梳头 ， 梳通你的胆经、膀胱经
每天梳头是一件极为重要的事 。 为什么古人总是说要天天梳头？因为梳头实际上就是在梳经络 。
梳头就是在梳经络
有人说梳头多了 ， 容易损伤毛囊 ， 那咱们把指甲剪平了 ， 用10个手指肚来梳 ， 这样怎么梳都损伤不了毛囊 ， 而且还很有力量 。
您看头的侧面全是胆经 ， 有20多个穴位 ， 您都不用找 ， 就这么一梳 ， 哪块有点疼 ， 就证明哪块有阻塞 ， 您就反复地揉它 ， 不知道那个穴叫什么名字没关系 。 因为您一梳头 ， 胆经上的20多个穴位就全部“一网打尽”了 。
开始梳头的时候 ， 您会发现 ， 长期头痛或者胆囊不好、有乳腺增生这些胆经阻塞方面问题的人 ， 头上一定有相应的阻滞点 。 经络是连着的 ， 下面有堵的地方 ， 它上面也堵 。 所以您这么一梳 ， 就会发觉某处有疼的地方 ， 用大拇指一点一揉 ， 会发现里面还有一些结节、疙瘩的东西 ， 这时 ， 您一定要把这个东西揉开了 。
每天梳头多长时间为好呢？
坚持每天300次就非常好了 。 有人说我有的是时间 ， 梳3000次怎么样？那当然更好 。 头不怕多梳 ， 您就记住 ， 梳头好处大了 。 头为诸阳之会 ， 所有的气血都是奔着头上来的 ， 头就怕堵住了 ， 一堵住什么心血管疾病、脑梗塞之类的问题就全来了 。
您把头一梳 ， 头部一清爽 ， 这些问题就全解决了 。 所以梳头是能消百病的妙法 。
有人说：“我不敢梳头 ， 因为头发本来就少 ， 还老掉” 。 我说：“越是这样的人 ， 越得多梳 。 为什么？您别怕掉头发 ， 因为 ， 凡是用手指肚一梳就掉的头发 ， 它根本就是在头上面浮搁着呢！
您不动它 ， 睡觉起来后也是一床 ， 您不如干脆先给它弄下来就完了 ， 剩下的头发就个个都是精英了 。 这就跟种花似的 ， 您得把那些枯叶剪下去 ， 别让它也跟着一块吸收营养 ， 最后剩下的那些才是茁壮的 。 ”
还有的人说：“我也不敢梳头 ， 我一梳头就白花花的跟下雪似的 ， 全是头皮屑 ， 没法梳 。 ”他觉得越梳头皮屑越多 。 其实 ， 如果能坚持每天梳头至少300次 ， 连着梳1周 ， 您再梳的时候就会发现已经没什么“雪花”了 ， 而且梳完以后会看到满手都是油污污的 。 这说明您把堵塞在毛孔上的这些黑油（中医讲的湿气、痰浊）给梳出来了 ， 这样当然就不长头皮屑了 。
梳头治疗白发和头发无光泽
梳头不但可以治疗脱发 ， 还能治疗白发和头发无光泽 。 当头发浓密起来后 ， 就证明您的气血越来越足 ， 肝肾的功能提高了 。
另外 ， 有的时候我们想补补肝、补补肾 ， 但往往直接补不到 ， 效力达不到这个地方 ， 怎么办呢？“诸病于内 ， 必形于外” ， 人体的里面和外面是有通路的 。 谁是它的通路？头部就是它的通路 。 您经常梳梳头 ， 就跟肝肾通上了 。
人不可能头发很浓密而肝肾却很弱 ， 这是绝不可能的 。 头发浓密了 ， 肝肾的功能也就提高了 ， 这是一体的两面 ， 只要提高一方面 ， 另一方面就提高了 。
梳头防感冒通督脉
梳头时 ， 除了头两侧 ， 正面也要全梳 。 头的正面是膀胱经 ， 是专门抵御风寒的 。 有的人经常容易感冒 ， 就是风寒老进来的原因 。 您把膀胱经多梳梳 ， 就不容易患感冒了 。
还有的人总觉得头晕 ， 脑供血不足 ， 什么原因？是督脉堵塞住了 。 督脉这条中间线 ， 下至尾骨 ， 与肾经相通 ， 上行巅顶百会穴 ， 如果时时保持通畅的话 ， 不但您不会得老年痴呆 ， 而且会越梳越精神 。
所以梳头应该把头部全梳一遍 ， 每天梳得越多越好 。
别小看梳头这个动作 ， 靠它就能打通人体的很多经络 ， 是属于给身体打地基的 。 当打通经络后 ， 再集中看看哪个穴位有问题 ， 特意去揉一揉 ， 这就是为身体添砖加瓦了 。
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