各位大佬们，减脂这么吃靠谱吗
谢邀。热量的计算确定没有偏差吗？米饭的称重是生米还是焖好的米饭？如果是焖好的米饭的话，一定会有偏差，因为加水的量是不一样的。豆腐5.6g？是不是单位写错了？芹菜炒肉里面肉和芹菜各多少？综上，首先摄入热量的设定可以根据体重和运动量粗略设定，设定可以粗略，不过一旦设定就要严格执行。如果您的米饭的重量是生米的话，加上您别的食材，根据您的体重，您的摄入热量极有可能超标。
■网友的回复
你可以去下载个薄荷的软件，里面可以计算你的基础代谢和日常饮食的消耗，只要确保有赤字即可
■网友的回复
最起码的问题，碳水种类选择不对，水果不应该在晚上吃葡萄，蛋白质种类不知道是不是优质，但目测不全。另外减脂也要看你的运动状况
■网友的回复
谢邀，减肥减脂不在于你怎么吃，而在于你运动了多少，只要你运动消耗的能量大于你吃进去的能力，自然就会瘦，我在减肥的时候，压根没有节食，而且减肥成功之后，饭量大增，比以前吃的很多，究其原因，因为肌肉越多，消耗的能量越多，这才是真正坐着都能瘦的原因，所以拼命锻炼吧，好好减脂吧
■网友的回复
从你的体重来看 你的饮食热量其实不高 没必要进一步缩减 缩减了可以说是在作死但是！你肯定不运动 所以身上脂肪含量太高引用一个图
【各位大佬们，减脂这么吃靠谱吗】
像你这种情况 重点不是要减重 减重减下去还是会不好看 要么该胖的地方还是胖 要么整个减掉人干瘪掉你需要的是塑型 减脂建议你去做做无氧关键是要养成健康的生活习惯
■网友的回复
跪谢各位帮我艾特大神
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