为啥三文鱼脂肪含量那么高减脂期间还可以吃
脂肪不都是敌人啊。
好脂肪比坏的碳水化合物好多了好嘛。
不要一说减肥就对脂肪如临大敌嘛。
■网友的回复
首先 减脂期也需要摄入脂肪 脂肪作为三大营养素之一 是人体必须得营养素 人体不会因为你在减脂期就放弃对脂肪的需求
第二 脂肪也分饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸 三文鱼含有的大部分是不饱和脂肪酸 不饱和脂肪酸的同化率并不高 能在满足身体需求的同时比较少的转化为堆积脂肪
第三 减脂期需要的是合理的饮食搭配和一定的热量缺口 选择营养丰富 吸收速率比较低的食物更能增加饱腹感稳定血糖曲线 使得减脂期的戒断反应更低效果更好 能使人更容易接受
所以说并不能因为三文鱼含有脂肪减脂期就不能吃 这样的观念是错误的 多了解一些这方面的知识 能使你的减脂过程事半功倍
■网友的回复
即使是减肥期间也需要摄入一些优质的脂肪，可以选择坚果和深海鱼。三文鱼是优质的脂肪和蛋白质来源，野生的会更好，当然了因为脂肪含量比较高，摄入的量还是要控制的，不像鸡胸肉那样可以顿顿吃，两天一餐这样就比较好
■网友的回复
请问减脂期间什么不能吃
■网友的回复
减肥期间要低碳饮食，所以脂肪是主要供能的，再说三文鱼的脂肪是优质脂肪，适当的吃有利于减脂
■网友的回复
【为啥三文鱼脂肪含量那么高减脂期间还可以吃】 健康的脂肪和不好的脂肪都是有区别的
脂肪也包括饱和脂肪和不饱和脂肪
■网友的回复
因为肥胖的锅脂肪不该全背，进一步说肥胖和食物没关系。
■网友的回复
1.减脂期不是不摄入脂肪，而是要控制总热量：保证优质蛋白的摄入量，通过减少碳水化合物（主食、水果提供）和脂肪的摄入来控制总热量，所以可以吃脂肪，但不超量即可，每日大约60克。
2.三文鱼的脂肪是特别容易缺乏的Omega-3不饱和脂肪酸，基本上只在深海鱼、核桃、亚麻籽里面才有，且深海鱼是含量高、吸收利用率更好的Omega-3。Omega-3有减少炎症、增强免疫力的作用，其中的DHA是构建大脑皮层、视网膜、皮肤的必需营养素，EPA有降血脂的功效。所以减脂期应尽量减少其他油脂摄入，增加Omega-3摄入。
3.三文鱼还是优质蛋白的主要来源，蛋白质含量高达17%，优质蛋白指的是和人体蛋白质比较接近的食物蛋白质，人体吸收利用率高。适量的蛋白质饱腹感强，热量不足脂肪的一半，且可以增加肌肉，提升基础代谢，打造易瘦体质。
■网友的回复
赞楼上，三文鱼是重要的蛋白来源
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