跑步时，小腿疼痛咋办
跑步是我们在日常生活中最常选择的一种健身方法，不过，因为运动不当不少的朋友都会突然感觉到小腿疼或者在跑步过后感觉到小腿会持续的疼痛，下面趣运动和大家分享一下是什么样的错误会导致跑步小腿痛的问题呢？
造成小腿疼痛的原因有多种第一，跑步前没有做准备运动，开始跑步时一下子提高跑步速度，运动量过大，导致小腿肌肉处于紧张状态，肌肉拉扯造成小腿胫腓骨膜撕裂损伤第二，在快速跑步后没有及时放松肌肉，乳酸过多导致肌肉酸痛。
第三，跑步的场地过硬，跑鞋缓冲力不足，落地动作不对会使得小腿受到较大的震荡导致小腿疼痛。
小腿疼痛怎么办?1.立即停止跑步小腿疼痛会在运动时候加剧，不运动的时候并不会有太大的疼痛感，一些人就会不以为然，继续坚持跑步。这样会加重小腿肌肉的损伤。在感知小腿疼痛时候，应该要立即停止跑步，检查腿部疼痛部位。
2.冰敷在发生小腿疼痛症状后，停止运动去休息并且拿来冰袋作冰敷处理，这样可以缓解疼痛感。
3.按摩在小腿疼痛发生24小时内，用冰敷之后，可以在疼痛为止擦上红花油，顺时针按摩。
■网友的回复
跑步跑到一半，感觉小腿越来越硬？感觉就像铅球绑在小腿一样？停下来小腿就像石头一样硬
我刚跑步前一个星期，没什么感觉，后来一个星期后，出现了这样的状况。我还是坚持跑了，只不过比以前速度放慢，不行的话就缓慢的跑，然后拉伸一下。这种情况持续了三四天，后来跑步，就感觉身轻如燕一样，腿根本没有疼痛胀痛的感觉，反而跑的更轻松了。
【跑步时，小腿疼痛咋办】 可能是跑步的一个过渡期，坚持过去，就好了。
ps：我不是专业的教练或者医生，这只是我切身经历，不知道能不能帮到你。
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