每天坚持跑步2000米，操场跑5圈，可以减掉肚子吗
这位骚年如果你是想减肚子的话，我很负责任地告诉你，你每天跑步一点用都不会有。减脂需要进行无氧运动，但是你呢？你每天坚持有氧运动，就你那肚子，跑步还不如换一个同样是有氧运动的健美操来得有效率。然后针对减脂中最忧桑的减肚子，我也很负责任地告诉你，做仰卧起坐也是没有用的哟~肚子的脂肪大概会在你整体脂肪比例下降的时候也缩减，就是说，如果你要单减，那不可能。——————所以如果你想知道怎么减肚子的话，1全身运动（虽然也是有氧，游泳是不错的整体塑形选择）；2无氧运动，而且要持续时间1小时以上才会有效果。—————— 推荐下韩国郑多燕小红帽减肥操30多分钟版本，讲真，如果你每天能坚持做2遍，见效非常快， 而且效果不仅限于甩掉好多脂肪，肌肉也会锻炼出来。不要小看这个操，你做一遍都不一定坚持 得下来。
■网友的回复
难，一般跑10圈，慢跑的话就是半个小时。按道理说有氧运动要半小时后才燃烧脂肪，之前都是燃烧的糖分还是什么，还是多跑几圈效果好。
■网友的回复
我认为可以，前提是每天坚持而且控制饮食，两个月就有效果了！
■网友的回复
只跑步而且只要这么点很难
■网友的回复
不要强调多少米，你自己的身体承受力是多少就是多少。作为过来人，我想强调的是速度，短距离的快跑要比长时间的慢跑效果好。强调跑步时间的可能就是自己都没有减过肥到这里来不懂装懂的，哪有不承受痛苦就能减下来的肥？慢跑太佛系了，要的就是冲劲，但是一定要保持有氧状态再加快速度（本人5个月从180斤减到140斤，每天有氧4000米，处于较快匀速状态，再配合一些健身房的健身器材）ps:我提个意见，我猜你的体育不一定很好，我觉得你可以定一个目标，比如做引体向上做到做少个等等，我之前就是给我自己定的目标要做引体向上20个，开始的时候一个都做不上去，最后就到了20个，等你到20个，上半身绝对不算胖了）。以上就是我个人的经验以及想法，还是那句话，没有效果，你来找我，所谓的减肥方法就是给那些想减肥还不想锻炼的人看的
■网友的回复
受不了，我每天跑6公里，跑了一个月，失败了
■网友的回复
来，我跟你正好相反。我是先减肚子再跑步的(?_?)初三时，157cm，体重55kg【说多了都是泪……】现在高二，163cm，体重45kg。先是每天练维密的教程，再加手臂的。后来量实在不够，就改成一小时的腹肌撕裂者……当时高一下学期，腹肌的棱角出来了【可是因为我没有人指导……下腹部还是很胖】现在开始跑步。下午两公里，晚上两公里的间速跑。回家60个卷腹，60个反向卷腹外加弹力带练手臂。如果你能坚持，并且做到不暴饮暴食，我就不信你减不下来。对了，每天来三碗果汁吧，帮助排毒嘿嘿~
■网友的回复
找个渣女（我是男）谈场恋爱，等着她甩你
我就这么暴瘦22斤
■网友的回复
【每天坚持跑步2000米，操场跑5圈，可以减掉肚子吗】 控制饮食 肯定可以 虽然跑的有点少
推荐阅读
![[国足]喜讯！国足后防线出现新选择，4大归化后卫可用，世预赛不怕了](http://img88.010lm.com/img.php?https://image.uc.cn/s/wemedia/s/2020/a073560cdaea50289238bb24c891b90d.jpg)
![[艺术时尚人生]4种天然养胃药经常吃，一颗好胃伴你到，胃病犯了不用愁](https://imgcdn.toutiaoyule.com/20200419/20200419051056971072a_t.jpeg)
- 大三了还觉得周围所有人都是傻逼，每天独来独往，交不到朋友，这是病吗咋治
- 有没有一件事坚持了很久，最后变成了习惯
- 咋看待那些长期坚持不见成效的事情（如健身，减肥和读书）
- 怎样才能坚持每天早起2小时
- 减肥减到瓶颈了咋办
- 假如你超级有钱有闲你每天做啥来提高自己生活质量
- 大家有没有那种自己坚持下来觉得比较好的事情
- 怎样解释女生睁眼说瞎话每天看着满满几个衣柜N个衣服收纳箱说没有衣服穿，每天起床都会说一次?
- 每天都很生气，任何事情都引起自己的生气。我该咋继续生活下去
- 想要海淘一双亚瑟士专业跑步鞋 gt2000之类的应该咋去做最划算