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[]先吃饭还是先喝汤？先洗澡还是先洗头？很多人都错了！怪不得肥胖、高血糖、心血管疾病找上门~( 三 )


③有些情况不宜洗澡
饱餐后或者饥饿时； 激烈运动后、酒后都不宜立即洗澡 。
[]先吃饭还是先喝汤？先洗澡还是先洗头？很多人都错了！怪不得肥胖、高血糖、心血管疾病找上门~
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起床时
该先叠被子还是先上厕所
“一日之计在于晨” ， 早上更是被誉为养生的“黄金时间” ， 但也是心梗、脑梗等意外的高发期！从健康角度来说 ， 不论是叠被子还是上厕所 ， 都不是起床时该立即做的第一件事！
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早起最不宜干的三件事
①立即起身
有些人一睁眼就匆匆爬起来 ， 往往会涌上来一阵 头晕目眩感 。而对于有基础疾病的患者 ， 则 容易诱发心脑血管疾病 。
刚睡醒 ， 身体处于静息状态 ， 此时 血液流动较慢、血液粘稠度高 ， 立即起身易导致 大脑供血不足 ， 引起不适 。
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②立即叠被子
人在睡觉时会出汗 ， 被子较潮 ， 若一起床就叠被子 ， 更利于 螨虫、细菌等的生长 ， 容易导致 皮肤问题 。
③立即上厕所
有些人晚上有憋尿的习惯 ， 早上一醒立马就往厕所跑 。
而 突然、用力排尿则会引起 胸腔内压力增加 ， 可导致 脑缺血 ， 增加意外风险；在尿液迅速排空时 ， 通过 迷走神经反射引起心动过缓 ， 也可诱发 排尿性晕厥 。
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起床步骤的小细节
①醒后先搓搓手、搓搓脸、蹬蹬脚再起身下床 ，伸个懒腰后穿衣服 。
②之后 反过来平铺被子 ， 并 打开窗帘、窗户 ， 呼吸新鲜空气 。
③此时想上厕所的可以先 上厕所 ， 但 不要过于用力、太急；
④洗漱完后喝杯温开水 ， 增加消化液的分泌、促进血液循环 ， 更健康 。
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口臭难闻又尴尬！白开水里加点“它” ， 肠胃畅通 ， 口气慢慢变清新~
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脾胃差百病生！照这方法吃 ， 健脾养胃补气血 ， 脸色越来越好！
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【[]先吃饭还是先喝汤？先洗澡还是先洗头？很多人都错了！怪不得肥胖、高血糖、心血管疾病找上门~】蔬菜存放 ， 千万别超过这个时间 ， 否则……3大致癌饮食习惯 ， 多数人中招！


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