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[]先吃饭还是先喝汤？先洗澡还是先洗头？很多人都错了！怪不得肥胖、高血糖、心血管疾病找上门~( 二 )


①适合饭前吃
一般来说 ，不会受食物干扰 ， 影响吸收作用 ， 或者 需要药物作用迅速发挥 ，保护患者胃肠方面的药物 ， 适宜饭前服用 。
像吗丁啉、西沙比利、奥美拉唑等 胃肠道药物需要饭前吃 。
注意：饭前吃药 ， 指的是 吃饭之前15-30分钟内吃药 。
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②适合饭后吃
大多数药物都是在小肠内吸收的 ， 而药物开始生效时 ， 正是药物混合食物到达小肠的时间 ， 所以 对胃黏膜有刺激的药物 ， 要在吃饭之后服用 。如助消化药、抗生素、消炎药等 。
注意：饭后服药 ， 一般是在 饭后15分钟到饭后半小时服药 ， 切记不要吃饭之后太久才吃药 。
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③适合空腹吃
空腹状态能让药物和胃肠的接触更直接 ， 吸收也更充分 ， 药效的发挥也更迅速 ， 比如一些降糖药 。
注意：空腹是指 饭前1-2小时或是饭后2-3小时状态 ， 要与饭前服药相区分 。
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当然 ， 上述的只是 一般原则 ，也有些药适合吃饭时随餐服用 ， 也有些药虽然名称类似 ， 但服药时间也不一样 ， 比如：阿司匹林和肠溶性阿司匹林 ， 具体的还是看 医生嘱咐和药物说明书 。
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先洗澡还是先洗头？
当心诱发心脑血管危机！
浴室是 心脑血管发病的高危“地带” ， 尤其是洗澡时更为危险！
你洗澡时是不是都遵从“从上到下”的原则 ， 洗头、洗脸、身体？亦或是“从下往上” ， 洗身体、洗脸、洗头？小编今天告诉你 ， 第一步就都错了！
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第一步先洗脸最佳
当我们打开花洒 ， 热腾腾的蒸汽会 使毛孔迅速扩张 ， 此时 ，如果没有先将脸洗干净 ， 脸上积累了一天的脏东西便会趁机潜入毛孔 。久而久之 ， 就易堵塞毛孔 ， 形成粉刺、炎性丘疹等 。
而若是第一步先洗头 ， 热水接触头部时 ， 血管易扩张 ， 血液一下子就集聚到头部 ， 容易 增加心脏负荷 ， 诱发心血管意外 ， 特别是 本身有高血压、动脉硬化等的人更危险！
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洗澡的推荐顺序
①先洗脸 。
②接着洗远离心脏的四肢 ， 等身体适应水的温度；
③冲洗躯干 ， 但洗的时候切忌过度摩擦清洁 ， 以免损伤皮肤；
④最后洗头 。经过一段时间热水冲洗 ， 头皮跟头发在水蒸气中得到充分滋润 ， 更利于清洁及头皮健康；
这样的顺序不仅洗得相对更干净 ， 也能 避免冷热变化太大影响脑部血液循环 。
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洗澡时 ， 这几件事也得注意
①水温热点好还是冷点好？
有些人喜欢烫一点 ， 觉得洗的更干净；有些人习惯用冷水 ， 觉得能增强体质 。
其实过高或过低的水温都不利于心脑血管等疾病人群的健康 ， 建议水温控制在 37—40℃ ， 既能 避免对皮肤及血管的刺激 ， 又能有效促进新陈代谢 ， 排出汗垢 。
②时间也要控制
控制在 10-15分钟左右 ， 以免出现 身体缺氧、供血不足而昏倒的情况 。


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