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『我是小赵』补钙只懂喝牛奶？这几种食物帮助你更好的补钙


大家都知道钙是人体发育中必不可少的重要物质 ， 保证每天摄入一定的钙 ， 可以让身体更加健康成长 。
但是人体对钙的吸收并不是全部的 ， 也需要通过其他的方式补钙 ， 那除了牛奶可以补钙 ， 还有其他的补钙方式吗？
01.核桃
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多吃核桃多聪明 ， 从小妈妈就叫孩子多吃核桃 ， 主要是因为核桃中含有对人脑有益的磷脂和赖氨酸 ， 而且含有丰富的钙元素 ， 可是家庭中必不可少的坚果零食哦 。
02.花生
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【『我是小赵』补钙只懂喝牛奶？这几种食物帮助你更好的补钙】
花生是一款老少皆宜的零食 ， 生长环境简单 ， 价格便宜 ， 而且其中含有大量的钙元素 ， 老年人吃了有助于避免骨质疏松 ， 小朋友吃了有助于骨骼发育 ， 可谓补钙首选 。
03.桑葚
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桑葚这种水果 ， 其中丰富的膳食纤维素和碳水化合物有助于人体对钙的吸收 。
常吃桑葚能够呵护大家的皮肤 ， 降低血液中的血脂 ， 对大家的身体起到很好的保健作用 。
04.萝卜
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萝卜一直都有小人参的称号 ， 可见萝卜的营养价值丰富 。 尤其在炖排骨汤时适当加入萝卜调味 ， 更能同排骨一起补充大家身体中的蛋白质和钙 。
05.黑豆
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据相关资料显示 ， 每百克黑豆中都有近300毫克的钙元素 ， 充足的钙满足人们的日常需要 ， 是补钙的不二之选 。


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