养生第一线：孩子上网课最伤眼？专家：多吃4类“护眼宝”、多做3个小妙招
在日常的生活之中 ， 有着很多的人们都需要长期的用眼 ， 因此眼睛就很容易受到伤害 ， 眼睛有着4种“天然保护镜” ， 常吃几种食物 ， 就可以保护我们的眼睛 。 为了孩子们的视力 ， 所以我们就需要预防起来了 。
1、叶黄素
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玉米黄素就是存在视网膜之中的东西 ， 可以保护眼睛后补的光敏感组织 ， 可以过滤蓝光 ， 保护我们的眼睛 。 常吃菠菜、洋葱 ， 橙子、玉米 。
2、β胡萝卜素
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β胡萝卜素可以保护眼角膜的透明图 ， 让眼睛达到一个保护的作用 ， 防止眼睛受到光线的刺激 。
3、维生素B2
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我们的口腔和眼睛也是连接在一起的 ， 维生素B2就可以帮助我们的口腔黏膜进行一个修复的作用 ， 如动物内脏等食物！
4、花青素
花青素可以保护我们人体的眼睛 ， 可以抵抗自由基 ， 恢复眼睛的弹性 。 可以常吃桑葚、葡萄、蓝莓 。 
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在日常的生活里 ， 常吃含有以上四种物质的食物 ， 就可以帮助我们的眼睛变得更加健康 ， 就可以恢复正常的视力 ， 让我们的身体变得更好 。 为了我们身体着想 ， 可以多吃一些食物 ， 促进视力 。
如何保护眼睛
1、经常转动眼睛 ， 就可以保护视力 。 
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2、多用冷水清洗眼睛 ， 以此来缓解眼睛干涩 。
【养生第一线：孩子上网课最伤眼？专家：多吃4类“护眼宝”、多做3个小妙招】3、多按摩眼睛 ， 这样就可以缓解眼睛疲劳 。
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