#蓝胖子lpl#白费力气！，倩狐减肥干货：长胖真的是因为吃得多吗？减肥忽略这件事一天只吃一餐

文章图片
一天只吃一餐，就可以放开了吃，而不会发胖吗？
常说少吃多餐不会发胖，甚至可以减肥，那么，多吃少餐也可以减肥吗？
还真的不一定！因为你虽然只吃了一餐，但是那一餐如果吃得过多或吃了热量过高的食物，很有可能一餐摄入的热量就超过了正常范围，还是会发胖。长胖不仅仅是因为吃得多，主要还是因为摄入的热量高于消耗的热量。
其实“长胖与否，一个是与你摄入的总热量有关系，另外一个与你吸收总热量有关系，总的来说，关键在于能量守恒。

文章图片
所谓能量守恒，是指你消耗的能量与摄入的能量保持平衡状态，而减肥的人则需要使消耗的能量大于摄入的能量。
【#蓝胖子lpl#白费力气！，倩狐减肥干货：长胖真的是因为吃得多吗？减肥忽略这件事】要想通过能量控制实现减肥，需要根据低于正常范围的能量摄入值安排每日三餐的饮食，尽量食用低热量的食物。一般而言，通过少吃多餐，控制热量总摄入值的方法，大部分人也可以实现减肥。有研究数据表明，少吃多餐可以让我们体内的血糖值保持稳定，从而减少饥饿感的产生，让我们每次都少吃一点；另外一个方面就是，少吃多餐可以让肠道减轻负担，充分消化吸收我们吃进去的食物，避免转化为脂肪囤积。

文章图片
但值得注意的是，不能采取节食的方法减肥，节食减肥虽然会让你在短期内瘦下来一些，但其效果维持时间较短，很容易出现反弹复胖，一不小心就比减肥之前还胖，而且还会对身体造成损害！这是因为，摄入的热量太少，会导致身体基础代谢能力降低，血糖水平不稳定，甚至升高，进而引起肥胖。
此外，也存在部分人即便是减少能量摄入，甚至增加运动消耗能量，也无法实现减肥，这很有可能与他们的体质相关。从中医的角度上来看，痰湿体质的人就很容易发胖，也就是常人所说的‘喝水都长胖’体质

#蓝胖子lpl#白费力气！，倩狐减肥干货：长胖真的是因为吃得多吗？减肥忽略这件事

推荐阅读

电竞王者之梦|却遇回血很强的马超：怎么是末世马超？有这种出装？，刺痛拿认证号打巅峰赛

「英寸」苹果更新27英寸iMac电脑搭载自研T2安全芯片

求推荐几家靠谱的网红同款店

导弹|美媒：别光关注俄罗斯，中国防空系统会让美隐身战机毫无用处

文玩|东方精美器物，紫檀带托泥如意高足几座

日本_历史|日本防相：天皇继承面临极高风险，应讨论女性天皇可能性

四个生活习惯■四个生活习惯影响牙齿健康如何保护宝宝的牙齿

正山小种怎么泡需要哪些茶具

「北青网」吃水果千万别犯这个错，很多人都忽视了！赶紧改过来~

茶污垢如何清洗？这些方法简单又有效！

昊明有态度■从此告别加班。，Excel：1分钟解决复杂的排名表

中国新闻网|香港立法会建制派议员：反对派议员辞职闹剧辜负市民期望

中国气象局:1月影响中国冷空气强度料总体偏弱

广东江门一村委会|广东江门一村委会收费盖章国办督查室：违规

血雨小猪|不陪你玩，扛不住国足暴力飞铲申花半场撤5主力派3名U21后卫

励志的娱乐：吃一粒糖，告诉自己生活是甜的，早安心语：难过时

科举制产生的弊端是什么

「搭配」让你造型甜度爆表，12套夏日清凉美少女搭配造型推荐

通葡股份涉嫌信披违规上交所再发监管函问询

[腾讯科技]OYO日本公寓业务举步维艰为实现盈利间接辞退半数员工