「人血」维生素、人血白蛋白，到底吃什么才能提高自身免疫力？( 二 )
1、肾功能不佳的人群 。蛋白粉的主要有效成分是蛋白质 ， 蛋白质需要通过肾脏排泄 。对于肾功能不佳的人来说 ， 摄取过量的蛋白粉会导致蛋白质不能排泄出去 ， 增加肾脏的负担 ， 导致肾病加重 。
2、乳清蛋白过敏的人群 。蛋白粉中乳清蛋白含量较大 ， 若本身就对乳清蛋白过敏 ， 再吃蛋白粉就是雪上加霜了 。
3、婴幼儿 。婴幼儿发育尚未完全 ， 不能过度补充蛋白质 。
4、痛风人群 。市面上售卖的蛋白粉大多数是以大豆蛋白为主 ， 大豆蛋白粉中含有嘌呤 ， 痛风患者需要减少嘌呤的摄入量 ， 如果大量的摄入蛋白粉可能会导致嘌呤代谢紊乱 ， 增加体内的尿酸水平 ， 加重痛风的发生 。
5、肝功能不佳人群 。蛋白质进入人体后需要从肝脏代谢 ， 大量摄入蛋白粉就会增加肝脏负担 ， 特别是肝硬化、肝昏迷的患者 ， 可能会加重病情 。
科学膳食你值得拥有
根据2月8日国家卫健委发布的《新冠肺炎防治营养膳食指导方案》 ， 作为普通人 ， 应该做到以下六点：
文章图片
文章图片
1、能量要充足 。每天摄入谷薯类食物250～400克 ， 包括大米、面粉、杂粮等 。
2、多吃新鲜蔬菜和水果 。蔬菜每天摄入500克以上 ， 水果每天摄入200～350克 ， 多选深色蔬果 。
3、保证充足饮水量 。每天饮用1500~2000毫升 ， 多次少量 ， 主要饮白开水或淡茶水 。
4、吃各种各样的奶制品 ， 特别是酸奶 ， 相当于每天液态奶300克 。经常吃豆制品 ， 适量吃坚果 。
5、食欲较差进食不足者、老年人及慢性病患者 ， 可以服用营养强化食品、特殊医学用途配方食品或营养素补充剂 ， 适量补充蛋白质以及B族维生素和维生素A、维生素C、维生素D等微量营养素 ， 但需要注意 ， 补充不宜过量 。
6、保证充足睡眠和适量身体活动 ， 每周5天 ， 每天运动时间不少于30分钟 ， 对于体力弱的人群 ， 可以在一天中分次进行锻炼 。
增强免疫力 ， 做个“三好学生”：好好吃饭 ， 好好睡觉 ， 好好运动 。
文章图片
文章图片
中国药学会科技开发中心、光明网科普事业部联合发布
推荐阅读
- 『搜狐新闻』这个蔬菜不仅味道很好，能补充维生素A，还可以让你明目安神！
- #维生素D#婴儿时期就开始补充维生素D了，真的有必要补吗？维生素D的秘密
- 『』每天早餐吃鸡蛋健康吗？
- 「」警惕！这类人血压正常反而增加死亡率，满足这个标准更安全！2大控压指标，太多人忽视
- 「美秀主任说健康」缺乏维生素B2会怎样？
- 『』纽约医院利用维生素C治疗新冠肺炎患者
- 「冬日茶语」简单的一餐，补充维生素B3（烟酸）并不难
- [维生素]春天，最爱吃这菜，味鲜营养，维生素丰富，女人多吃皮肤好
- 野草：这东西，营养比牛奶还丰富，富含维生素和蛋白质，野外就有！
- [糖尿病]血糖多高就会对身体有损害了？正常人血糖将要升高的苗头有哪些？