小米粥营养很丰富，经常吃有什么好处，又有什么副作用，你知多少
小米粥非常的常见 ， 小米粥的营养丰富 ， 并且小米粥非常好吃 ， 有许多人喜欢吃小米粥 ， 那么请问小米粥的功效与作用是什么?小米粥的副作用是什么?孕妇能吃小米粥吗?下面小编为大家讲解 。
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1、小米粥能调理脾胃
小米粥对人类的脾胃有很明显的调理作用 ， 它可以滋养养血 ， 提高胃功能 ， 更能修复受损的胃黏膜 ， 促进胃液分泌 ， 对人类的消化不良、腹胀和腹泻以及恶心呕吐等多种不良症状都有很好的调理作用 。
2、小米粥能抗菌
小米粥是用小米煮成的健康粥品 ， 它对人体内的多种病菌都有很好的抑制作用 ， 平时人们食用以后可以消除口臭 。
也能缓解神经炎和头疼痛以及精神无力等多种不良不症状 。 另外小米粥镇静安神 ， 还能调节神经 ， 对人类的失眠和焦虑以及抑郁等症也有一定的预防作用 。
3、小米粥能促进胎儿健康发育
小米粥中含有一定数量的叶酸和多种维生素 ， 适合孕妇食用 ， 孕妇食用以后能促进胎儿健康发育 ， 还能预防胎儿智力低下和侏儒症的发生 ， 另外小米粥中还有一些氨基酸 ， 这些物质具有一定的安胎作用 ， 孕妇经常食用可以预防流产 。
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小米粥的副作用
1.三餐不能总喝小米粥
适当喝小米粥确实有益 ， 但不可顿顿喝 。 小米粥属于流食 ， 在营养上与同体积的米饭比要差 。 且小米粥“不顶饱” ， 吃时觉得饱了 ， 但很快又饿了 。 长此以往 ， 老年人会因能量和营养摄入不足而营养不良 。 所以喝小米粥也要注意均衡营养 。 将小米粥煮得稠一些 ， 配个肉菜 ， 或在两餐之间吃些点心等 ， 都能补充能量 。
2.冰小米粥不可取
冰小米粥是夏天的热卖食品 ， 但它不适合体质寒凉、虚弱的老年人以及孩子 。 冰小米粥喝多了不仅会使人体的汗毛孔闭塞 ， 导致代谢废物不易排泄 ， 还有可能影响肠胃功能 。
3.糖尿病人喝小米粥要适量
糖尿病患者一般更容易饿 ， 而且小米粥具有消化快的特点 ， 所以很容易让人吃了很快又想吃;小米粥本身在短期内还容易被身体所吸收 ， 导致血糖迅速升高 ， 或者波动过大 。 因此糖尿病患者要适量喝小米粥 ， 每次一小碗即可 。
4.胃不好的人少喝
不少人认为小米粥养胃 。 但事实上 ， 这种观点并不全面 。 因为喝小米粥不用慢慢咀嚼 ， 不能促进可以帮助消化的口腔唾液腺的分泌 。 而且水含量偏高的小米粥在进入胃里后 ， 会起到稀释胃酸的作用 ， 加速胃的膨胀 ， 使胃运动缓慢 ， 这同样不利于消化 。 因此胃病患者不宜老喝小米粥 ， 而应选择其他容易消化吸收的饮食 ， 细嚼慢咽 ， 促进消化 。
孕妇能吃小米粥吗
能吃 。 小米粥口味清淡、营养价值较高,比较适合怀孕后没胃口和夏天吃,配些清淡小菜,如凉拌黄瓜等,会更好 。
用小米、麦片等谷物加几粒红枣,用豆浆机打浆作为早餐饮品也很不错,不过不能加太多糖 。
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【小米粥营养很丰富，经常吃有什么好处，又有什么副作用，你知多少】小米粥的营养价值很高 ， 里面有许多对人体有益的营养元素 ， 多吃小米粥对大家的身体有好处 ， 许多人喜欢吃小米粥 ， 上文详细的讲诉了小米粥的功效与作用 ， 小米粥的副作用以及孕妇能吃小米粥吗 ， 希望大家能够注意 。
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