「胸肌」胸肌练了很久还是不够饱满有型？试试这5个动作，30天让胸肌雄壮( 二 )
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动作五：高位绳索夹胸强化部位：下胸肌部位
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一共5个动作 ， 可以将胸肌整体都强化到 ， 训练时每个动作做3组 ， 每组做15次 ， 组间休息60秒 ， 动作间休息90~120秒 ， 训练时重量选择自己能安全稳定控制的最大重量 ， 并且要将每个动作都做标准 ， 详细看参考图的动作姿势 ， 在做杠铃卧推时一定要找个朋友做安全保护 ， 一切训练都要安全第一的情况下进行
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