【健身】如何在家减掉肚子上的赘肉？管住嘴迈开腿，4个瘦腹动作教你瘦
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春天来了 ， 要到了减冬膘的季节 。虽然现在是特殊时期 ， 但是在家里依然可以减肥 。宅在家别老是吃吃吃 ， 看看你肚子上的肉几斤了？
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现在的季节 ， 是不是屏幕前的你要穿上美美的衣服 ， 去赴一场关于火锅的盛宴了?再说目前你也只能是想想了 ， 毕竟特殊时期 。看看你的肚子 ， 难道小仙女们真的要将赘肉藏在看不见的地方 ， 等着它越积越多吗？
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赶紧行动吧 ， 是时候减肥了！在你的嘴巴开开心心的时候 ， 别忘了也要身体健康才行啊 。如今 ， 风儿正好 ， 阳光正暖 ， 可别错过了锻炼的好时机 。
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到底该如何减肥呢？特别是我们肚子上的脂肪 ， 一堆堆的肥肉 ， 看着都烦死了！在这个全面防疫的特殊时期 ， 大家都去不了健身房 ， 那么我就讲几个简单的瘦腹动作 ， 除了呼啦圈 ， 其他动作基本不需要器械 。在开始讲动作干货之前 ， 就不得不说管住嘴和迈开腿 ， 且听我慢慢讲来 。
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首先 ， 东西虽好可不要贪吃 ， 尤其是喜欢吃美食的小仙女 ， 管好自己的嘴巴才是最重要的 ， 可以尝试但要有节制 ， 同时 ， 食物不要太咸、太辣 ， 平淡一点比较好 。如果不从多方面来控制体重的话 ， 即使锻炼的时间、方法都已经掌控的很好了 ， 也不会收到令人满意的效果 。管住了嘴巴 ， 减肥的计划才会变得简单了一大步 。
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其次 ， 就是多运动了 。阳光不热了 ， 小伙伴们准备好把跑步提上日程了吗？跑步的时间既可以选在早晨也可以选在傍晚 ， 虽然目前不适合出门运动 ， 但是可以在家里小跑呀！还有助于消化 。你会说赘肉要长也是长在肚子上 ， 只是跑步有什么用 。
别急 ， 跑步可以将自己的身体的每一部分都锻炼到 ， 全身的锻炼是非常有必要的 ， 不仅可以帮助你排除热量 ， 同时更重要的是帮你排除身体内的毒素 ， 这可算是性价比最高的对身体好的方法了 。
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做好了管住嘴和迈开腿 ， 给减肥的基础打好了底子 ， 那么肚子上赘肉我们可以用以下几个方法去减 ， 只要坚持锻炼 ， 神马肥肉都能减减减！
第一：仰卧蹬车
晚上忙完一天躺在床上 ， 仰卧 ， 腿部抬起做蹬自行车的运动 ， 不仅可以锻炼腿部曲线 ， 同时可以带动肚子的运动 ， 这时手臂也不要闲着 ， 每一次蹬自行车的时候 ， 可以用手臂去触碰膝盖 ， 记住蹬的姿势要大幅度 ， 不然效果会打折扣的 。
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