减肥■一日三餐这样吃，让我轻松减掉了40斤( 三 )
黄瓜的热量很低 ， 100g黄瓜15大卡热量 。 并且每100克黄瓜含碳水化合物3.63克 ， 脂肪0.11克 ， 蛋白质0.65克 ， 纤维素0.5克 。 黄瓜中含有一种“丙醇二酸”的物质 ， 它能有效抑制糖类物质转化成脂肪 。 也就是说 ， 多吃黄瓜就能防止脂肪的增多 。
刚开始减肥的朋友 ， 光吃这些一下难以接受 ， 那么你要做的是把米饭尽量控制下来 ， 吃个七分饱 ， 让自己的胃先习惯下来 。
接着说我的晚餐 。
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水果沙拉
晚餐最重要的一点 ， 尽量不要吃饭 ， 有汤的话先喝一碗汤 。 紫菜蛋汤 ， 西红柿蛋汤 ， 冬瓜汤、丝瓜汤、排骨汤也行 ， 就是喝了汤以后会有饱腹感 ， 可以少吃饭 。 吃菜的话就以青菜为主 ， 芹菜、胡萝卜、紫甘蓝、生菜、西红柿、黄瓜、西蓝花、这些都可以 。
如果有些人比较能控制自己的 ， 也懒得自己炒菜的 ， 那就晚上用西红柿、生菜、黄瓜、紫甘蓝、花菜给自己做成沙拉 ， 也可以做水果沙拉 。 反正就是低热量 ， 别想什么美食 ， 多想想自己一身的五花膘 。 切记 ， 做沙拉不要放沙拉酱 ， 可以直接加酸奶吃 。
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对啤酒宵夜说no
最后特别提醒：不要吃宵夜 ， 不要喝啤酒 ， 减少聚会！一顿宵夜下去 ， 你努力四五天就白费了 ， 没减下来就不要犒劳自己 。 减不下肥 ， 你还有脸吃哦！
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拜托 ， 拜托！
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